Що їсти, щоб мати якісну сперму; Блог CoparentaLys
Якість сперми гарантує успішне зачаття та здоров'я майбутньої дитини. Однак наявність гамет, які є одночасно здоровими та родючими, вимагає прийняття відповідного способу життя, особливо у спосіб харчування. І у разі виникнення проблеми, якій їжі слід віддавати перевагу для відновлення родючості ?
Що таке якісна сперма ?
Будь-який чоловік, який бажає народити дитину, повинен визнати, що якість сперми диктує їх здатність стати батьком. Хоча одні можуть завагітніти без труднощів, іншим важко це зробити через низьку якість своїх статевих клітин. Для того, щоб краще зрозуміти джерело проблеми, ви можете почати з моніторингу її появи.
Якісна сперма має непрозорий або райдужно-сірий вигляд та в’язкий і однорідний вигляд. Він також здебільшого складається з рідини сперми, основними компонентами якої є вітаміни, кальцій і магній. Здорова людина виробляє понад мільйон сперми на кожен мілілітр сперми. Якщо зовнішній вигляд сперми занадто сильно відхиляється від звичного кольору або щільність занадто висока, це означає, що її якість не дозволяє запліднення.
Їжу на вибір для якісної сперми
Наповніть вітамінами
Оскільки більша частина сперми складається з вітамінів, вживання їжі, багатої цим поживним речовиною, обов’язково підвищить родючість. Для того, щоб мати високий коефіцієнт родючості, бажано додавати в кожну страву багато зелених овочів. Хоча цитрусові та червоні фрукти забезпечують вітаміни С, необхідні для поліпшення якості сперми, волоські та фундук залишаються чудовими джерелами вітаміну В9. Продукти, багаті вітаміном D, такі як молюски, також є хорошим союзником для фертильності чоловіків.
Заправка магнієм
Окрім шкоди здоров’ю, стрес також погіршує якість сперми. З метою підвищення родючості доцільно вживати продукти, багаті магнієм. Завдяки своїй здатності знищувати наслідки тривоги, ця речовина допомагає повернути вашому тілу сили, необхідні для виробництва хорошої сперми.
Це можна зробити, додавши в меню бобові та зернові культури. Біла квасоля, колотий горох та сочевиця - справжні союзники для здійснення проекту батьківства.
Збільште свій запас омега-3
Завдяки своїй здатності пом’якшувати органічні тканини, жирні кислоти або омега-3 полегшують зустріч між ооцитом і спермою. На додаток до своєї ролі фасилітатора, цей елемент підвищує життєвість сперматозоїдів і дозволяє їм легко виживати у ворожому середовищі піхвової порожнини.
Цю речовину набувають, вживаючи в їжу жирну рибу, таку як лосось, оселедець або скумбрія. Олії ріпаку або волоських горіхів також забезпечують достатній рівень необхідних для організму жирів.
І рослини ?
Є також багато видів рослин, які можуть збільшити ваші шанси народити дитину. Серед цих видів женьшень, мукуна, спаржа, трибулус і кріп вважаються сприятливими для родючості чоловіків. Їх можна вживати у вигляді капсули або у вигляді настою.
Інші важливі елементи для родючості
Хороша сперма містить велику кількість заліза, кальцію, цинку та селену. Якщо остання сприяє дозріванню сперми, інші елементи беруть участь у виробленні насінної рідини. Морепродукти, такі як устриці або певна риба, забезпечують ці поживні речовини в достатній кількості. Ви також можете додати в своє меню зародки пшениці та заповнити споживання цинку.
В організмі щільність сперматозоїдів відповідає за його рухливість. Для того, щоб мати якісну сперму, найкраще забезпечити достатню кількість насінної рідини. Для цього слід пити достатньо води.
Речей, яких слід уникати
Хоча деякі продукти сприяють підвищенню фертильності, інші погіршують якість сперми. Тому для досягнення мрії дитини важливо уникати певних продуктів. Їжа, багата натрієм, відповідальна за зменшення кількості води в організмі, зменшує кількість сперматозоїдів.
Якщо ви звикли палити або вживати алкоголь, знайте, що ці стимулятори можуть впливати на якість вашої сперми! Надмірна вага також може бути причиною зниження рівня народжуваності. Якщо у вас більше здорової ваги, подумайте про дієту та фізичні вправи.
Досягнувши ідеальної якості сперми, ви, мабуть, хочете знайти матір для майбутньої дитини, не обов’язково бажаючи вступати у стосунки. Щоб допомогти вам, Co очевидно, дозволяє вам спілкуватися з людьми, які хочуть те саме, що і ви, і стати спів-батьками.