Що їсти, щоб мати розумну дитину ЖУРНАЛ для немовлят Для батьків та дітей
Інтелект дитини залежить від багатьох факторів, включаючи генетичне успадкування, але спосіб харчування під час вагітності дуже важливий для розвитку мозку дитини, який ви народите. Ось що їсти під час вагітності, щоб мати розумну дитину:
Незамінні жирні кислоти Омега-3
вони відіграють дуже важливу роль у виробленні та правильному функціонуванні нейронів, які приймають імпульси від мозку і передають інформацію решті тіла. Мозок потребує "хороших жирів", щоб функціонувати на повну потужність. Їжте меню, багате на незамінні жирні кислоти - насіння льону (яке також позбавляє від проблем із запорами, які часто зустрічаються під час вагітності), жирну рибу, олії холодного віджиму (оливки, виноградні кісточки, гарбуз) та жирну рибу, щоб забезпечити кількість оптимальна з незамінних жирних кислот і для маленького, який росте в животі.
Фолієва кислота
Це не тільки допомагає запобігти дефектам нервової трубки, але й формує здорові клітини мозку. Важливо їсти продукти, багаті фолієвою кислотою (зелені листові овочі, горох, квасоля, шпинат, брокколі, капуста), а при необхідності приймати добавки з фолієвою кислотою (за рекомендацією лікаря) ще до того, як завагітніти, а потім, в перші місяці вагітності.
йод
Ви знаєте, це важливо для нормального функціонування щитовидної залози, і це, побічно, робить її важливою для інтелекту. Матері з гіпотиреозом народжують дітей з нижчим коефіцієнтом інтелекту, показують дослідження. Щоб тидоїд нормально функціонував, вам потрібно 220 мкг йоду на день, який ви можете знайти в йогурті або молоці, горіхах або збагаченій йодом солі (не перебільшуючи, однак, з сіллю, щоб не мати проблем з набряками).