Що їсти, щоб спалювати жир - Блог клініки харчування KiloStop
Якщо минулого тижня ми показали вам 3 найважливіші речі, які ви не знали про каву, сьогодні я хочу показати вам простий і ефективний спосіб спалювання жиру: аргінін.
Прочитайте статтю та з’ясуйте, які продукти містять аргінін і як він допомагає втрачати жир.
Як спалити жир за допомогою аргініну
Чи відчуваєте ви, що руки і ноги завжди холодні? Або що ви накопичили занадто багато стресів і що ваше тіло ослаблене?
Все це свідчить про дефіцит аргініну, амінокислоти, яка допомагає печінці детоксифікувати організм та імунну систему бути міцною. Він має інші якості, але сьогодні я розповім вам про неймовірний вплив на жири!
Дізнайтеся, як можна схуднути на кілька кілограмів, споживаючи насіння, зерно та сою!
Вже відомо, що волоські та фундук плавлять жир, тобто щодня можна їсти дві закуски по 30 г, не набираючи ваги! Але як?
Аналіз 2012 року (JR McKnight et al., Сприятливі ефекти L-аргініну на зменшення ожиріння: потенційні механізми та важливі наслідки для здоров’я людини, опублікований у журналі Amino Acids) науково стверджує, що аргінін є чудовою поживною речовиною, яка "зменшує ожиріння та збільшує м’язову масу". та покращує метаболічний профіль у тварин та людей ".
Звучить багатообіцяюче, чи не так? І не тільки горіхи містять аргінін! Ось рейтинг перших 13 здорових джерел з вагою аргініну, що відповідає кількості 100 г:
- Ізолят соєвого білка (6,7 г) - бодібілдери найкраще знають, чому ...
- Насіння гарбуза (5,4 г) - зверніть увагу на калорійність!
- Насіння кавуна (4,9 г) - неймовірне, ні?
- Половинки свинини (4,8 г) - хто б міг подумати? Здається, аргінін концентрується в шкірі свиней!
- Насіння кунжуту (3,3 г) - але не смажте їх!
- Арахіс (3,25 г)
- Соя (3,15 г)
- Арахісове масло (2,7 г) - знову ж таки, зверніть увагу на калорії!
- Тахіні (2,68 г)
- Мигдаль (2,5 г)
- Насіння сосни (2,4 г)
- Квасоля (2,4 г)
- Насіння соняшнику (2,4 г) - знову ж сирі, не смажені!
Рекомендована добова доза аргініну для здорової людини становить від 2 до 3 г, але може бути збільшена до 30 г при лікуванні серцево-судинних захворювань (DE King, Mainous AG 3rd, Geesey ME. Варіації споживання L-аргініну відповідають демографічним показникам та факторам способу життя які можуть вплинути на ризик серцево-судинних захворювань, опубліковано в Nutrition Research, 2008).
Отже, дві порції улюбленого арахісу або насіння або соєвий білковий препарат можуть забезпечити вам щоденну потребу в аргініні, який тане жири, не докладаючи жодних зусиль. Зміцнення імунної системи та зменшення стресу є бажаними бонусами!
Отже, почніть сьогодні і оберіть закуску з фундука або сирого насіння для післяобідньої закуски.
Як завжди, я чекаю ваших відгуків на [email protected]. Якщо вам сподобалось, натисніть кнопку ПОДІЛИТИсь нижче, щоб надіслати його своїм друзям на Facebook.
Міцного здоров’я і не забувайте: їжте різноманітно, не надто багато, особливо овочі!