Що їсти, щоб здути і знайти плоский живіт
Великий живіт і здуття живота проблеми, з якими ви часто стикаєтесь? Не чекайте реакції: негайно перегляньте свої харчові звички, бо знайдете приємне плоский живіт баланс повинен бути відновлений Дотримуйтесь наступного.
Для приємного плоского живота:
- Покидаю безалкогольні напої.
- Я виключаю жирні та смажені продукти (тістечка, чіпси, печиво, холодне м’ясо, пончики тощо).
- Уникаю алкоголю.
- Я уникаю рафінованих круп на користь оптових продавців (макарони, рис, хліб).
- Я їм фрукти, але уникаю надлишків.
- Каву замінюю чаєм та трав’яними чаями.
- Я модерую сирі овочі.
- Я уникаю солодких напоїв і замість цього п'ю багато води (мінімум 1,5 літра на день).
- Обмежую сіль і сильно солону їжу.
- Я уникаю ковтати ціле: я не поспішаю і довго жую.
- Я обмежую жирне м’ясо і надаю перевагу вареним овочам.
- Виймаю жуйку.
- Я обмежую продукти, які бродять у шлунку (крохмалисті продукти, капуста.).
- Я уникаю цибулі, часнику, цибулі-шалоту.
Основні правила плоского живота
- Існує два основних правила, яких слід дотримуватися:
- Займіться фізичною активністю і будуйте живіт.
- Боротьба з запорами.
- Потім існують різні рекомендації, такі як уникання жирних продуктів, зменшення порцій, надання переваги вареним овочам та цільним зернам, уникання газованих, солодких та алкогольних напоїв, зменшення солі та бродіння таких продуктів, як крохмаль та капуста.
У будь-якому випадку важливо швидко зреагувати, щоб вирівняти штангу і негайно здути !
Щоб дізнатись більше про e-sante:
Від яких продуктів здувається живіт ?
Жир на животі? Знайдіть плоский живіт до літа !
Джерело: e-health