Ви хронотип жайворонків чи сов просто пояснені
Ви любите рано вставати чи віддаєте перевагу спати? Ви з тих людей, які можуть бути найпродуктивнішими вночі? Дослідження показали, що щоденні максимуми у людей залежать від їх генів. Вчені поділяють людей на хронотипи жайворонків та сов. Хоча жайворонки, як правило, активні та продуктивні вранці, сови переважно цвітуть вночі. Але який ти тип? На що слід стежити?
Як дізнатися свій хронотип
Більшість людей можуть відразу сказати, якого типу вони частіше бувають. Ви все ще не впевнені? Якщо ви встаєте вранці, сповнені енергією і відразу ж розумово дієві, ви жайворонок. Жайворонки виконують багато завдань вранці, коли сови навіть не сплять.
З іншого боку, сови все ще втомлюються вранці і їм потрібно трохи часу, щоб розпочати день. Але вони все ще можуть зосередитися ввечері, коли жайворонки вже втомилися в ліжку. Однак зауважте, що жайворонки та сови - це дві крайності: більшість людей знаходиться десь між цими двома формами. Ось чому я рекомендую вам спостерігати за собою, який ви тип: Документуйте свої високі фази протягом дня та поведінку уві сні протягом двох тижнів. Маючи знання, ви повинні розпізнати шаблон, який допоможе вам сформувати свій день.
Ви повинні це знатиn
Навіть якщо зараз у всьому світі існують гнучкі моделі, за допомогою яких ви можете легше структурувати свій день, одна із проблем суспільства полягає в тому, щоб поставити всіх людей у такі рамки, з якими вони повинні жити. Це той випадок, наприклад, коли сови повинні вставати рано, щоб вранці встигнути на роботу, хоча ввечері вони насправді були б більш продуктивними.
Якщо ви один з небагатьох щасливців, які можуть вільніше визначати свій день, найважливішим моментом є те, що ви ставите перед собою найважливіші завдання, щоб вони потрапили у вашу пізнавальну високу фазу дня. Ви також можете керувати цим у повсякденному робочому житті: намагайтеся влаштовувати важливі зустрічі таким чином, щоб вони ідеально відповідали вашому повсякденному ритму. Також попросіть про розуміння своїх колег!
Не тисніть на себе
Є численні книги та рекомендації, які говорять, що всі успішні люди встають рано. Насправді часто кажуть, що досягти успіху можна лише в тому випадку, якщо розпочати день раніше. Я можу вас тут заспокоїти: обидва твердження неправильні. Є такі відомі та успішні люди, як Вінстон Черчілль, які навіть не вставали з ліжка до 11:00. Тож знайдіть свої періоди часу протягом дня, коли ви можете бути особливо продуктивними.
Однак, якщо ви все-таки хочете навчитися бути ранковою людиною, ви можете стати ним, навіть якщо ви генетично сова. Оскільки наші гени визначають наш хронотип лише приблизно на 20-30%. Більше інформації можна знайти тут.
Якщо у вас є якісь запитання, сміливо задавайте їх у розділі коментарів нижче. Ви хочете дізнатися більше про концентрацію на робочому місці?
У моїй книзі ви знайдете докладні вказівки, як правильно харчуватися, займатися спортом і добре спати стати успішним і потужним.