Що їсти сяючій шкірі в літньому журналі santé
Не можете позбутися зимового тьмяного кольору обличчя? Змініть свій раціон і помилуйтеся наслідками.
Наша шкіра - це відображення нашого здоров’я. Захищаючи його, ми піклуємося про весь наш організм. А щоб мати здорову шкіру, потрібно пройти збалансоване харчування, багате протизапальними поживними речовинами. Фрукти та овочі наповнюються вітамінами та мінералами, які стимулюють оновлення клітин та підтримують шкіру здоровою, еластичною та сяючою. Дізнайтеся, які необхідні поживні речовини та в яких продуктах їх знайти:
Каротиноїди
Ці пігменти, присутні в деяких фруктах та овочах, допомагають підготувати шкіру до сонця та боротися проти тьмяного кольору обличчя. Вживаючи регулярно моркву, гарбуз, помідори, манго, капусту та шпинат, ви зменшуєте ризик сонячних опіків та підвищуєте захисні сили шкіри. Дієта, багата каротиноїдами не замінює використання сонцезахисного крему щоб правильно захиститися від UVA та UVB променів.
Вітамін С
Ківі, полуниця, апельсини, грейпфрути, жовтий перець та брокколі мають одне спільне: вітамін С. Цей важливий елемент у процесі утворення колагену є антиоксидантом, особливо корисним для людей з гіперпігментацією та тих, хто має ризик раку шкіри.
Хороші жири
Протизапальні властивості моно- та поліненасичених жирів сприяють уповільненню старіння шкіри. Ось чому важливо включати в свій раціон авокадо, оливкову олію, волоські горіхи, сардини та лосось. Формуються їх природні властивості захисний бар’єр на рівні шкіри, підтримуючи її зволоженою та еластичною.
Білки
Незамінні для формування тканин організму, включаючи шкіру, ферменти та гормони, білки містяться в основному в яйцях, птиці та квасолі, нагадує американський сайт Mind Body Green. Кожен з цих продуктів має свій набір різних переваг для шкіри. Наприклад, яйця містять лютеїн, який використовується для формування та підтримки здорової шкіри.
Напої
Зволоження є запорукою здорової шкіри. Незалежно від того, чи віддаєте ви перевагу звичайній воді, зеленому чаю, овочевим сокам з низьким вмістом натрію або бульйонам, не має значення, якщо ви запаситеся рідиною. Остерігайтеся пастки газованих напоїв та солодких напоїв: вони можуть посилити запалення і не допоможуть зволожити шкіру чи тіло.