Що їсти вранці, якщо у вас GASTRITIS 🥇 Grațiela Vlad
Кажуть, що сніданок - це найважливіший прийом їжі протягом дня. Однак багато людей пропускають це або зміщують. Це нездорова звичка, особливо для тих, хто страждає на гастрит.
Чому сніданок важливий для хворих на гастрит?
Дослідження метаболізму людини показують, що збалансований сніданок може мати надзвичайно багато переваг, особливо для пацієнтів, які страждають на гастрит.
Перш за все, маленький сніданок стимулює обмін речовин, допомагаючи спалити більше калорій протягом дня (що також корисно для тих, хто страждає на діабет). Існує також дуже сильний зв’язок між сніданком та індексом маси тіла.
Більше того, коли у вас гастрит, вам не потрібно сильно втомлювати шлунок, саме тому вранці добре забезпечити багате джерело вуглеводів, з яких вироблятиметься достатньо енергії, щоб можна було більше легких перекусів до кінця дня.
Середні ідеї щодо сніданку, якщо у вас гастрит
Нещодавно я писав про те, чого не можна їсти, якщо у вас гастрит, тому зараз я вважав, що було б корисно поговорити про те, що рекомендується їсти, особливо на сніданок.
Оскільки вам потрібно максимально лужне меню, а також багате на вітаміни та мінерали (щоб допомогти відновити слизову шлунка), ви можете їсти вранці:
Я виявив фруктові мюслі в гостру хвилину гастриту. Вранці зазвичай рекомендується вживати клітковину та вуглеводи, щоб забезпечити енергією на цілий день, а також для кращого травлення.
На ринку існує багато видів мюслі. Особисто я обрав найбільш природні варіанти в поєднанні з цукатами (високий рівень фруктози в родзинках, журавлині, папайї та ін. Сприяє енергетиці організму);
- Крупи з молоком/йогуртом
Трохи менш багата вітамінами альтернатива - це молочні каші. Зернові також можна поєднувати з йогуртом для кращого кишкового транзиту.
- 2 варених яйця, йогурт і тости
Протягом кількох років, оскільки у мене були проблеми з травленням, мій сніданок складався з 2 яєць, йогурту та тостів. Взагалі мені потрібно їсти більш послідовно, тому я також додаю білок (ковбаси, м’ясо). Кожна людина повинна враховувати своє тіло та опіки, які у них є. Однак добре уникати смаженого м’яса, ковбас або обробленого м’яса. Час від часу я також кладу скибочку салямі з шинкою або ковбасою (будучи великим шанувальником). Однак шлунок відреагував негайно, тому я звик тримати їх на відстані.
- Риба (скумбрія, лосось, сардини, тунець)
Є люди, які дуже добре почуваються вранці, їдять салат з тунця або просту рибу. Я визнаю, що я великий шанувальник салату з тунця з помідорами, кукурудзою, огірками та цибулею. Оливкова олія чудово допомагає при гастриті. Так само як і Омега 3 у рибі.
- Фруктовий салат
Очищене яблуко, банан, папайя, гранат, груша, диня ... це найбільш рекомендовані фрукти при гастриті. Фруктовий компот також призначений для забезпечення сніданку, багатого вуглеводами та вітамінами.
- Овочевий крем-суп
Загалом, зелені листові овочі надзвичайно корисні. Проблема в тому, що не кожен може їсти крем-суп вранці.
У старшій школі мама примушувала мене їсти суп ще до того, як я пішов до школи. Ми протестуємо неймовірно. Однак, зізнаюся, мені це дуже підходило!
- Тост з маслом і чаєм
Нарешті, для людей, які не дуже раді снідати, тост з варенням + - чай є надзвичайно підходящим варіантом ... особливо коли у вас гастрит.
Пам’ятайте, що не рекомендується пити каву або чорний чай. Однак ви можете з великою впевненістю використовувати альтернативи без кофеїну!
Яке ваше ранкове меню?