Що їсти за вечерею, щоб спалити калорії всю ніч - Трансільванська обсерваторія
Кількість калорій, які ви спалюєте вночі, досить невелика, і точний відсоток залежить від кількох факторів: ваги, що маєте, рівня фізичної активності, яку ви робите щодня, типу метаболізму (швидшого чи повільнішого), часу ви спите і навіть температура в спальні.
Активні жінки та ті, хто більше спить у прохолодних кімнатах, частіше спалюють більше калорій вночі.
Що їсти за вечерею, щоб спалити калорії всю ніч. За даними сайту про здоров’я livestrong.com, жінка, яка важить 55 кілограмів, спалює близько 51 калорії за одну годину сну, а за вісім годин - 408 калорій. Чим важче вага, тим більше калорій втрачається під час сну.
Схожі повідомлення:
Однак дуже важливо, щоб вечеря була за 2-3 години до сну і містила деякі з таких продуктів:
При низькому споживанні калорій ви отримаєте розслаблюючий ефект, пропонований триптофаном у молочних продуктах, а також задовільне споживання білка. Крім того, йогурт може допомогти заспокоїти шлунок, тому ви навряд чи прокинетесь із печією або розладом шлунку, натомість насолоджуючись спокійним сном.
Куряча грудка на грилі з лимонним соком: курячий білок стимулює обмін речовин і завдяки травленню організм споживає більше калорій, ніж приносить м’ясо. Якщо додати більше антиоксидантів з лимонного соку, це ідеальне поєднання.
Селеровий суп: окрім того, що він є хорошим сечогінним засобом, селера є чудовим тоніком, багатим калієм, міддю, сіркою, кальцієм і натрієм.
Тарілка коричневого рису з грибами та болгарським перцем або гострим перцем. У грибах міститься йод, який необхідний для нормальної роботи щитовидної залози і для спалювання жиру.