Що їсти жінкам, що світяться; Сьогодні; хуей

жінкам

Пігменти

  • Фрукти та овочі необхідні завдяки надходженню вітамінів, мінералів та клітковини. Ви повинні споживати принаймні 300 г овочів і 3 фрукти на день. У тих, хто вживає багато фруктів та овочів, у шкірі більше червоних і жовтих пігментів.
  • Пігменти, включаючи каротиноїди, роблять шкіру красивішою та привабливішою. Оранжеве забарвлення, зокрема, захищає шкіру; це також корисно для серця і антиоксидант, не перестарайтеся, щоб не закінчити з помаранчевим обличчям.

Де знайти каротиноїди?

У вашому раціоні є два переваги.

  • Лікопіни (червоний пігмент). Він міститься в: кавуні, червоному перці, помідорах, шипшині, грейпфруті ...
  • Бета-каротини (апельсиновий пігмент). Він міститься в: моркві, гарбузі, брокколі, солодкій картоплі або шпинаті

Хороші жири

Бувай здоров. Хороші жири зміцнюють клітинні стінки і запобігають сухості шкіри. Він міститься в таких продуктах харчування:

  • Жирна риба (сардини, лосось, оселедець, тунець)
  • Авокадо
  • Горіхи кеш'ю
  • Оливкова олія
  • Мигдаль
  • Горіхи

Сяйво шкіри

Чим швидше оновлюються ваші клітини шкіри, тим більше ваша шкіра світиться. Наступні овочі прискорюються оновлення клітин і дають бадьорість шкірі:

- Зелені овочі: брокколі, шпинат, капуста

- апельсинові овочі: морква, гарбуз, болгарський перець

- Продукти на основі соєвий: соєве молоко, тофу

- брусниця та лісові фрукти

Прищі ...

Ви страждаєте від прищів? Ми знаємо ...зелені та темно-зелені овочі боротися з прищами завдяки містяться в них вітамінам групи В6. Цей вітамін прискорює зникнення прищів.

Вороги шкіри

Хто хоче красивої шкіри, обмежує наступні речі

  • - Палити
  • - Вживати алкоголь
  • - Вплив сонця
  • - Їжте дуже солоне
  • - Вживайте занадто мало корисних жирів
  • - Вживання занадто мало мінеральної води
  • - Пийте занадто мало фруктових та овочевих соків

Уникайте солодощів

Вживання занадто великої кількості цукерок шкодить емалі зубів, яку, на жаль, не можна відновити. Але, що погано впливає на зуби, цукерки також шкідливі для шкіри, роз’їдаючи еластин і колаген, які використовуються для підтримки молодості та стійкості шкіри.

Спати

Дуже важливо добре спати вночі. Під час сну ваше тіло відновлює клітини і виводить токсини. Добрі ночі - це макіяж.

Продовжуйте читати нижче, після реклами