Що я їм за один день 3 простих РЕЦЕПТИ Блог Юлії Андрій

Коли ви хочете схуднути, дуже важливо бути обережним щодо того, що ви їсте, саме тому сьогодні я представляю вам, що я їжу за один день + 3 простих, смачних та простих у приготуванні рецептів. Цей кліп є своєрідним продовженням відео, в якому я розповідаю вам про те, як я схудла (якщо ви цього не бачили, натисніть ТУТ).

Я не збираюся повторювати все, що я сказав у кліпі, але мушу сказати вам, що в моєму випадку їжа дуже важливо, коли я худну ... якщо можу так сказати. Як відомо, я тоді взагалі не займався спортом, тому дієта мала найбільше значення. Я сказав, що було б цікаво показати вам кілька улюблених і швидких рецептів одночасно.

день

Що я їжу на сніданок?

Зазвичай я починаю свій ранок зі склянки води кімнатної температури та наполовину вичавленого лимона. Потім готую смузі, який містить:

  • банан
  • 3-4 полуниці (заморожені чи ні)
  • пів жмені замороженої малини
  • жменька шпинату
  • кокосове молоко/мигдаль
  • Вівсянка
  • гранола

Я кладу їх усіх у блендер, і коли він готовий, нарізаю шматочками ще один банан, кілька насіння чіа та мюслі, скільки можу. Потім я готую довгу коричневу каву з кокосовим молоком та корицею.

Що я з’їдаю на обід?

Я зазвичай вибираю салат, в даному випадку я використовував:

  • салат
  • 2 огірка
  • 5-6 помідорів чері
  • 1 зелений перець
  • моцарела
  • сир телемеа
  • тон

Я над усім вичавив половину лимона і все. У випадку, якщо я все ще відчуваю голод, я все одно їм фрукт (ківі, банан тощо) або грецький йогурт.

Що я їжу на вечерю?

Я люблю солодку картоплю і готую її дуже швидко і легко в духовці при 180/190 градусах, приблизно 20-30 хвилин. Я їх зовсім не окроплюю олією, просто сіллю. Змастіть деко трохи вершковим маслом і поставте в духовку.

Разом із солодкою картоплею я вибрав запечений авокадо, який подрібнив, посипав лимоном і додав трохи солі.

Моя вечеря дуже проста, і в кінці ви можете натерти сир над картоплею (якщо ви любите сир так само, як я).

Ось так виглядає моя нормальна денна дієта. Я не люблю готувати, тому я віддаю перевагу простим рецептам, які передбачають лише нарізання 2-3 овочів, щоб з’їсти так, або швидке їх покласти в духовку.

Сподіваюся, вам це буде корисно, і якщо у вас є пропозиції або якщо ви знаєте деякі рецепти настільки простими та швидкими, ви можете поділитися ними з нами через коментар.