Що я їв цього тижня на сніданок (фотографії, кількості та кількість калорій); Іоана Думітраче

Не знаю, скільки з вас стежить за мною Instagram, але деякий час я вирішив відновити # MeseleIoanei і розмістити фотографії моїх таблиць. Вже кілька тижнів я публікую ще детальніше, я зважую кожну їжу і підраховую, скільки калорій вона має, щоб ви могли скласти уявлення про те, скільки калорій певні продукти, які ми часто вживаємо в їжу.

Я думаю, що дуже важливо знати принаймні, скільки калорій ми споживаємо під час їжі, щоб підтримувати наш основний обмін речовин, або, якщо мова йде про людей, які перебувають у процесі схуднення (як і я), щоб забезпечити їх калорійний дефіцит встановлений.

Зазвичай я відправляю сніданок майже щоранку, а коли дозволяє час, я також розміщую обід і вечерю. Багато хто запитує мене, чому я частіше не публікую обід і вечерю, і тому я не можу цього зробити, бо час часто не дозволяє мені цього. Іноді я сідаю в машину на обід і зупиняюся біля Mega Image і хапаю трохи сиру та перцю, які я з’їдаю між світлофорами по дорозі на зйомку чи зустріч, або, можливо, я з’їдаю бутерброди в бігу на заході, тож публікую лише тоді коли мені вдається правильно сісти за стіл. Однак, якщо ви введете #MeseleIoanei, ви знайдете 15-20 ідей для обіду та вечері, які вже розміщені.

Ось що я їв на сніданок цього тижня (якщо ви цього ще не бачили в моєму акаунті в Instagram та в історіях Insta).

Понеділок, 27 березня

Сніданок: яєчний бутерброд та авокадо

2 скибочки хліба з житом: 50гр = 104ккал

2 смажені яйця без олії: 92гр = 138ккал

Тертий сир чеддер над яйцями: 13гр = 54ккал

фотографії

Середа, 29 березня

Сніданок: огіркові бутерброди з шинкою та вершковим сиром

4 помідори черрі: 61гр = 14ккал

Сир Альметте зі сметаною: 46гр = 88ккал

Звуки з Празького ангсту (1 шматочок і 1/3): 42гр = 38ккал

1/2 скибочки сирої шинки: 3гр = 7ккал

тижня

Четвер, 30 березня

Сніданок: бутерброд з авокадо, яйце та перець на перці

Капсі перець: 132гр = 40ккал

4 помідори черрі: 53гр = 11ккал

цього

П’ятниця, 31 березня

Сніданок: йогурт з журавлиною та канапе з сиром, шинкою та помідорами чері

Йогурт Zuzu Stors 2%: 150гр = 92ккал

Сир Альметте зі сметаною: 9гр = 18ккал

Празька шинка Angst: 33гр = 30ккал

сніданок

Субота, 1 квітня

Сніданок: омлет з шинкою та сиром

Омлет (1 ціле яйце + 2 яєчних білка): 137гр = 124ккал

Шинка Angst Prague (2 скибочки): 60гр = 54ккал

Зрілий сир чеддер: 18гр = 67ккал