Що я їжу в офісі Відкрийте для себе ідеї їжі для офісу
Я бачу все більше і більше негативних прикладів з точки зору обіду в офісі. Що я їжу в офісі, ми задавались питанням? Ми боремося, щоб їсти здорову їжу вранці, але псуємо все в обід під "спокусами" фаст-фуду, будь то з фаст-фуду або ресторану.
Як правило, я ніколи не замовляю їжу в своєму офісі. Я завжди відповідаю на питання "що я їжу в офісі" пакунком з дому і не забуваю перекуси протягом дня.
Навіть якщо ви звикли замовляти в "серйозному" ресторані, при детальному огляді ви помітите, що я готую багато соняшникової олії, що лосось не завжди свіжий і має "дивний" смак, що куряча грудка занадто коричнева, що салат з капусти надто солоний і, здається, з вчорашнього дня, і приклади можна продовжувати.
Якщо ви хочете змінити стиль харчування, не обов’язково для схуднення, а для оздоровлення, ви повинні дотримуватися деяких важливих правил:
- уникайте будь-якого виду борошна в офісі: палички, кренделі та кренделі, максі-мікс, крокети, листкове тісто тощо.
- не підсолоджуйте каву цукром/фруктозою/штучним підсолоджувачем/сахарином. Вибирайте ксиліт або стевію або взагалі не використовуйте.
- ніколи не просіть своїх колег забрати щось із міста від Mec & co
- не виходьте з дому з порожніми руками, бо ви в кінцевому підсумку цілий день гризте нісенітниці
- якщо ви відчуваєте необхідність щось погризти, можете з’їсти фрукти. Ставтеся до них як до солодощів, якщо ви сидите на дієті
- пити зелений чай і воду
- Рекомендується 3 основних прийоми їжі та 2 закуски, намагайтеся поважати це
- завжди корелює з рівнем фізичної активності того дня. Не їжте багато вуглеводів, якщо не вживаєте їх за відносно короткий час
- їжте джерело білка під час кожного прийому їжі (м’ясо, яйця, кисломолочні продукти, різні насіння)
З дому можна взяти що завгодно. Ось кілька прикладів того, що я їжу в офісі:
- Омлет - я готую омлет з 2-3 яєць і поруч із салатом зі шпинату/зеленого перцю/огірка
- Салат 1 - листя шпинату, листя салату, запечений авокадо, банку скумбрії в олії
- Салат 2 - листя всіх видів (шпинат, салат, салат), перець, огірки, помідори, яйце, квашений сир, соус песто.
- Салат 3 - листя всіх видів, як зазначено вище, перець, огірки, куряча грудка на грилі/варена і т.д.
- Рис з овочами та дачна курка
- Кіноа з брокколі та запеченим лососем
- Горох із заміськими курами
- Вершки з грибного або овочевого супу
- Суп (курка, індичка, яловичина, свинина)
- Волоські горіхи: мигдаль, кешью, «класичні» волоські горіхи
- Фрукти: яблука, груші, сливи, виноград
- Йогурт/кефір
- Два квадрати 85% какао темного шоколаду
І приклади можна продовжувати. Коли ви запитаєте себе "що я їжу в офісі", тепер ви будете знати 🙂
Харчуватися здорово не дорого, замовляти їжу ще дорожче, і ви не знаєте, що їсте, не знаєте, які якісні овочі та м’ясо є в їжі тощо. Я абсолютно впевнений, що ті, хто постачає товари, шукають найдешевше м’ясо і не хочуть бути гормональними та чистими. неправильно?
Тепер, коли ви побачили, що я їжу в офісі, які ідеї ви маєте на обід? А, і крім того, не забувайте займатися спортом, можливо, HIIT.