Що я можу їсти, якщо у мене діабет?
Понад шість мільйонів людей у Німеччині страждають на цукровий діабет - і ця кількість постійно зростає. 90 відсотків постраждалих - це діабетики 2 типу. Якщо активність підшлункової залози знижується, лікар призначає ліки або інсулін - але більшість пацієнтів можуть зупинити свою хворобу шляхом цілеспрямованої зміни способу життя.
Зовсім нові поради щодо харчування
Звичайно, хворий на діабет чи ні - важливо і залишатиметься вживати збалансовану та середземноморську їжу. Але є також цілком нові ідеї щодо харчування, які захоплюють, коли мова йде про діабет (профілактика).
Багатий білками сніданок з яйцем, кварком або індичкою призводить до того, що рівень цукру в крові зростає менше, ніж високовуглеводний сніданок з мюслі або булочками. Вражаюче: незалежно від того, що ви їсте пізніше на обід, рівень цукру в крові залишається нижчим навіть пізніше протягом дня. Дослідження також показують, що люди, які харчуються високобілковою дієтою, як правило, мають менший ризик розвитку діабету 2 типу. Яєчня на сніданок також є прекрасним вибором для тих, хто не страждає діабетом.
Порядок здорового харчування має вирішальне значення
Це звучить неймовірно, але порядок, в якому ми постачаємо тіло певних поживних речовин, має вирішальне значення: якщо їсти жир і білки (наприклад, м’ясо), а потім вуглеводи (наприклад, макарони), рівень цукру в крові та інсуліну значно зростає менше, ніж навпаки. Прекрасна причина погризти сир, поки він готується.
Магній підтримує засвоєння цукру з крові в клітини. Це означає, що мінерал навіть покращує існуючу резистентність до інсуліну. Також було показано, що магній зменшує ризик вторинних захворювань, таких як відшарування сітківки, пошкодження нирок або серцево-судинні захворювання. Однак у багатьох діабетиків цього не вистачає, оскільки вони все частіше виводять його через нирки. Горіхи, шпинат, квасоля, насіння соняшнику та пшеничні висівки надають тут цінні запаси.
Однак лікарі часто рекомендують приймати добавки.
Невеликі зміни, великий вплив
На жаль, жінки з діабетом мають недолік у порівнянні з чоловіками з діабетом: вони страждають частіше від серцевих нападів та інсультів і частіше від них помирають, ніж чоловіки - якщо вони не піклуються про себе належним чином.
І є перевага: жінки, як правило, набагато більш послідовні, ніж чоловіки. Крім того, дослідження показують, що "жінки, які страждають на діабет 2 типу, виграють більше, ніж чоловіки, від зміни способу життя", - говорить проф. Баптист Галлвіц, президент Німецького діабетичного товариства.
На додаток до здорового харчування, це, природно, включає більше фізичних навантажень.
Жінки краще справляються з хворобою
Фахівці знають, що жінки, які активізуються, не тільки позитивно впливають на рівень цукру в крові, але й покращують імідж тіла, а отже, отримують більше задоволення від життя. Хороша новина: для цього не потрібно запускати екстремальну програму. "У дослідженні охорони здоров’я медсестер, яке тривало на американських медсестрах, діабетики змогли зменшити свій серцево-судинний ризик лише за допомогою двох годин вправ на тиждень", - говорить Галлвіц.
Не застуджуйся зараз!
Свербить горло, поколює ніс і нежить? Активуйтеся, як тільки з’являються перші ознаки грипоподібної інфекції!
Терапія стає простішою
Незалежно від того, йдеться про цінну інформацію про хвороби та терапію чи про регулярне контрольне документування власних цінностей: Такі програми, як "SIDiary", "DiabetesConnect" або "SugarPoint Kids", все частіше допомагають постраждалим утримувати рівень цукру в крові протягом тривалого періоду і поділитися своїми цінностями з лікарем. Стільниковий телефон завжди зі мною.
У зв’язку з додатками біосенсори тепер є безпотенційною опцією вимірювання: повторне щоденне колоння більше не потрібно, натомість непомітний міні-датчик, розміщений на шкірі за допомогою аплікатора, цілодобово повідомляє про рівень цукру в крові тканин.
Дослідники з усього світу працюють під високим тиском над різними технологіями, такими як лазери, оптичні датчики або контактні лінзи, щоб визначити рівень цукру в крові без піків. До широкого використання таких високотехнологічних інструментів ще далеко.
Покращена лікарняна допомога
Ще одним кроком вперед для лікування в лікарнях є сертифікат "Клініка, придатна для хворих на цукровий діабет": лікарні не лише зобов'язуються перевіряти рівень цукру в крові кожного пацієнта, як тільки вони потрапляють. Якщо значення вище, лікар, який добре обізнаний у діабеті, та навчений медперсонал доступні негайно - а асистент або консультант з діабету часто також наймається для забезпечення оптимальної допомоги постраждалим.
Оскільки на ранній стадії цукрового діабету 2 типу можливі довгострокові наслідки все ще можна запобігти за допомогою постійно підвищеного рівня цукру в крові в судинах, нирках, очах та нервах. Говорячи про це: чи знаєте ви свій ризик? Ви можете знайти тест Німецького інституту досліджень харчування (DIfE) в Інтернеті тут.
Ризик: гестаційний діабет
Це не боляче. Але якщо його не лікувати, гестаційний діабет у п’ять разів частіше може спричинити проблеми із народженням, наприклад, передчасні пологи, ніж у людей, яких це не зачіпає. Причина: Внаслідок високого рівня цукру в крові матері майбутня дитина виробляє більше інсуліну, який також діє як гормон росту. Як результат, у дітей також підвищується ризик ожиріння та дисбалансу цукру в крові.
У матерів частіше розвивається високий кров'яний тиск або отруєння вагітністю. Для того, щоб виявити проблему на ранніх термінах, вагітні жінки мають право на тест на рівень цукру в крові між 24 і 28 тижнями. Якщо це помітно, зміна дієти часто допомагає цьому протидіяти.
Холод - скоротити тривалість хвороби!
Застуда ставить людей у мат на кілька днів. З цим природним ліками симптоми насправді не виникають в першу чергу.