Що я можу очікувати, коли я поститимусь 5 днів з водою другу частину
Наш досвід роботи з часом вдосконалювався. Ми не хотіли, щоб це був "ей рупізм" і кидатися прямо в 5-денний піст. Чому? Бо я думав, що таке «безрозсудне» поглинання призводить до великого стресу для організму. Плюс це неминуче призведе до невдачі. розчарування.
Все це прийшло природно. З кето життям. Ми почали з того, що пропустили сніданок, бо вже не були голодні. Тоді, з адаптацією до кето, ми не були голодні навіть опівдні, тому ми дійшли до стадії OMAD (так ми живемо сьогодні, після 2 років кето, крім вихідних, коли ми їмо 2-3 рази на день, що також включає десерти, які я продовжую публікувати). Потім я спробував 36-годинну роботу. Я розвинувся до 48 годин. І так далі. Прогресивний. Поки я не досяг 5 днів.
Переважна більшість тих, хто спеціалізується на кето/низьковуглеводному харчуванні та голодуванні (голодуванні), рекомендують починати чорний піст через 5 днів після того, як ви адаптуєтесь до кето. Чому? Оскільки кето забезпечує збалансування балансу між голодом і гормоном ситості (грелін проти лептину), нахиляючи баланс до тривалого стану ситості, що значно зменшує появу епізодів із тягою. Це полегшує переживання годин посту.
Я люблю постити. Благополуччя, яке я відчуваю, неможливо описати. Як часто ви можете постити ?
Ну, це індивідуальне рішення, немає єдиного рецепту, який би підходив кожному.
У мене є друг, котрого я раджу і який багато постив, постив, неодноразово, до 2 тижнів. Кардіо під час посту Він написав мені, що після того, як він знову почав їсти, він повертає втрачені кг і навіть набирає вагу. Це дуже начитана та обізнана людина. "Зламайте" правильний пост, має поняття, пов'язані з синдромом переїдання після голодування.
Коли я подивився її аналіз, було багато проблем.
Пояснення: її підхід поставив організм в умови сильного стресу.
Підсумок: швидко не так просто. Якщо ви робите це «на слух», ви можете навіть більше нашкодити. Якщо у вас немає контакту з медичним персоналом, який трохи допоможе вам виправити деякі дефіцити, і ви почнете хаотично голодувати, ви в кінцевому підсумку запитаєте себе: чому робота не працює у мене? ?
Рішення, планування, підготовка
Щоразу, коли ми постимо, ми з Віктором вирішуємо, на який період. Ми завжди усвідомлюємо, що можемо перервати піст коли завгодно, якщо ми не почуваємось добре чи щось напружує нас під час посту.
Перше правило: не робіть голодування стресом !
Інформуйтесь, читайте, проходьте медичний огляд, консультуйтесь із спеціалістами з питань харчування та медицини. Не ходіть без зброї! Інформація - це зброя. Документація є обов’язковою.
Не намагайся робити те, що роблять інші! Ви унікальні, у вас унікальний метаболізм, унікальні ферменти, унікальна генетична система. Те, що дійсне для інших, може не бути дійсним і для вас. Він не дотримувався порад різних людей в Інтернеті, які, попри всю добру волю, не мають медичних знань. Не ризикуйте !
Якщо ви можете, сплануйте свою роботу в менш напружений час у вашому житті (наприклад, не коли ви подорожуєте, є членом делегації, проводите ділові зустрічі, маєте іспити, є проекти, над якими ви працюєте, перебуваєте у відпустці тощо).
Ми уникаємо говорити іншим, що так довго постимо. Що я починаю закочувати очі, ти помреш, як ти можеш це зробити? Не дай Бог, це голод тощо.
Уникайте контактів з негативними, токсичними людьми !
Дізнайтеся про правильне зволоження, вживання солі. Читайте !
Вода і сіль (ми використовуємо Гімалаї) - ваші друзі.
Зволожте себе і не забувайте про добавку солі !
Під час посту організм «очищається», встигає подбати про себе. Як коли ви робите генеральне прибирання в будинку, у кожному кутку. Плюс ти витираєш вікна. Тож видаліть багато відходів, токсинів, бракованих речей. Виведення відбувається з нирок, кишечника та шкіри. Гідратація «промиває» нирки і кишечник. Відвідайте спа-центр для шкіри. Або займіться Спа вдома! Це простіше, ніж ви можете подумати.
Ванна з солями Епсома, харчовою содою, гімалайською сіллю, кількома краплями ефірної олії (на вибір), трохи порошку бентонітової глини (біла глина), навушники на вуха, розслаблююча музика ... 15 хвилин (або більше) ... . ні телефону, ні цуценя, тільки ти і ти.
Або ви можете просто приймати щоденний душ.
Я влаштував роботу на 5 днів. Четвертого дня я сказав приготувати хліб, з яким наступного дня перерву піст. Веганський хліб, без яєць та молочних продуктів. Немає! Що поки булочки були в духовці, у мене була шалена тяга до булочок. Я не був голодним. Просто апетит. Ми те, про що думаємо. Отже ... Я зірвав свою посаду днем раніше.
Зараз це не проблема. Я можу сидіти поруч зі своїми колегами, які їдять, не відчуваючи цього. Але у мене за спиною важкі тренування.
Уникайте контакту з кухнею та продуктами харчування !
Ми не дуже фізично активні люди. Я схудла, сидячи на дивані з кето.
Але у нас є цуценя. Він завжди виводить нас на прогулянку на 25-30 хвилин. Ми задоволені.
Рухайтесь у своєму власному темпі! Не надто кардіо, це може бути стресом для організму. Прогулянка. Особливо на природі, на сонці.
Мені довелося досягти 50-річного віку, щоб зрозуміти одне: слухати своє тіло !
Якщо ти отримуєш сигнали, що тобі потрібно відпочити, спати, спати, брате! У нас це трапляється не часто, але іноді на вихідних нам із Віктором доводиться подрімати. 20-30 хвилин. Ми відкладаємо все в сторону і .... Ми спимо. Простий !
Дайте своєму тілу (і вам) відпочити.
Я не фахівець з посту. Я навіть не дієтолог. Але у мене є деякі дослідження, які допомагають мені краще зрозуміти фізіологію організму, що добре, що погано.
Я читаю, вчу, фільтрую, експериментую, ділюсь.
Бувай здоров ! Ніхто не зробить це за вас .
У третій частині я спробую трохи докладно розповісти про те, що відбувається з тобою щодня, коли ти постиш. Що ви можете пережити .
Не забудь ! Ми не однакові .
Будьте кето Будьте щасливі !