Що, якби ми дізналися; дихати за s; заспокоїти Марі Клер
Додати до вибраного AYA
Доповідач, спікер, захоплений бойовими мистецтвами, Тімоті Міртіл, який натхненний методом Ethos Flow, що зв’язує дихання, рух та візуалізацію, видає The 5 Temples. Пробуди свою внутрішню силу, (Ред. Тана). Або як у суспільстві, де ми живемо на повній швидкості, знайти час для дихання.
Коли він завершував рукопис, криза Covid-19 вразила світ і породила задушливий страх.
Тим більше причин повернути собі подих і бадьорість, практикуючи вправи, які він нам пропонує, щоб проникнути в п’ять скронь нашого мозку, нашого серця, нашого живота, нашого статі та нашого дихання. Для Тімоті Міртіла свідоме дихання - це піклуватися про своє тіло, співпрацювати з ним і чути те, що воно намагається нам сказати. Це повернути владу над собою. А отже, краще знайти своє місце і підготуватися до майбутнього світу. Інтерв’ю.
Між тривогами, викликаними Ковідом, та обов’язковим носінням маски, від якої дух забирає, ваша книга про дихання з’являється в потрібний час ...
Тімоті Міртіл: Так, мені довелося переглянути книгу, яку я щойно закінчив на тему Ковіда. Під час блокування, під домашнім арештом, для багатьох людей тіло трохи реагувало замість голови. Друзі зв’язувались зі мною, описуючи дискомфорт, напади тривоги, страх. Протягом кількох років я був інструктором Метод потоку Етосу. Я робив щоденне відео, розміщував свої дихальні вправи в соціальних мережах.
Потім я зробив навчальні посібники, зокрема один із можливих способів носити маску для друзів-учителів, які більше не могли її витримати. Вони проводили це навколо своєї школи, щоб зробити це менш болючим. Ми повинні вдихнути нове життя в період, коли ми задихаємось.
Що таке метод Ethos Flow, який ви практикуєте та викладаєте?
Ethos Flow, метод, створений Крісом Тай Мелодистою, базується на двох опорах: диханні та русі. Є багато людей, які походять з бойових мистецтв, але ці рухи не схожі на бій, а скоріше цигун, йога, тай-чи. Ми робимо речі більш гнучкими, доступнішими та простішими для досягнення у повсякденному житті.
Існує два способи робити дихальні вправи: вдома, протягом чверті години, вранці або в будь-який час доби. Якщо бути конкретним: як я дихаю під час зустрічі, де мені потрібно говорити, і я трохи збиваюся з погляду. Як я дихаю в транспорті, в метро? З моїми дітьми? У супермаркеті? Як при величезному розумовому навантаженні я знімаю тиск ?
Дихання - це не мить на день, це цілий день. Ми говоримо про дуже конкретні речі, але цей метод також дозволяє нам відкрити двері для більш глибоких вимірів, таких як знання його механіки, способу роботи.
Ми вдихаємо та видихаємо від 17 000 до 20 000 разів на день. Ми робимо це механічно, нарешті забуваючи про важливість дихання ...
Перший вдих - це той, який приносить нам світ, і ми залишаємо на видиху. Поміж ними ми дихаємо кілька мільйонів разів, і це дихання насправді є нашою присутністю у світі щосекунди. Ми нехтуємо цим, оскільки ніхто не навчив нас дихати, ми знаємо, що ми повинні робити це інтуїтивно.
Коли ми займаємося спортом, коли жінки народжують, коли у нас є Ковід або коли ми одягаємо маску, ми усвідомлюємо, що у нас задишка. Тому ми повинні працювати над свідомістю дихання. Свідоме дихання за допомогою вправ дає нам прямий доступ до нашого тіла, до нашої вегетативної нервової системи. Наприклад, за хвилини-півтори-три я можу змінити ваш гормональний баланс, створюючи адреналін, окситоцин або ендорфін, як під час пробіжки або сексу. Дихаючи, ви можете зламати своє тіло. Зламати його - не означає контролювати його, це супроводжувати його в тому, що він переживає.
Ви пояснюєте, як працювати наші основні органи, мозок, серце, шлунок, стать та дихання, які називаються п’ятьма храмами, щоб знайти наші життєві сили ...
Я дійсно розділив тіло на 5 храмів. Цей кузов занадто часто використовується як машина, дещо автоматичний кузов, який дуже добре пристосовується, але також втомить вас. Він переживає стрес на IV, як ми переживаємо це у своєму суспільстві. Питання в тому, як ми можемо реабілітувати його та реінвестувати ?
П’ять храмів - це п’ять органів, які відіграють різну роль, але доповнюють один одного. Голова - це занадто вживаний інструмент. Ми повинні навчитися трохи відключати свій мозок і використовувати його ще раз. Серце, храм емоцій, пристосовується до всього, що ми переживаємо, з різним ритмом. Живіт, храм сили та справжності - це хімічна фабрика, яка живить організм, наділений біорізноманіттям, мікробіотою. Секс, храм творчості та родючості, - це енергія. І останній храм, який охоплює їх усіх, - це дихання.
Кажуть, наше тіло - це храм. Але як ти туди потрапляєш? Завдяки вправам на дихання та візуалізацію Ця самоаналіз дає нам змогу дізнатись про життя її кісток та органів. Ви розумієте, що все відбувається, це дивно, ви дійсно чуєте її тіло,
Скільки часу слід витрачати на ці вправи щодня, щоб вони були ефективними ?
Вдихи та візуалізації, які я пропоную в книзі, можна практикувати від 2 до 60 хвилин. Все залежить від вас, але, з іншого боку, я не пропоную конкретної процедури. Просто вправи для малювання, бо спочатку потрібно мати сенсорний підхід, навіть чуттєвий до свого тіла.
Ви повинні зробити вдих, який вам підходить. "Це правда, моє серце сильно б'ється, воно мчить", або "У мене часто болить живіт, воно набрякло". Тож кожен вибирає, куди їхати першим, і робить один-два вдихи вранці чи ввечері. Або обидва. Якщо нам вдається приділяти цьому 5 хвилин на день, це вже добре, тому що 5 хвилин, помножені на тижні, а потім на місяці - це справжнє самоаналіз.
І цього разу для себе, ви можете взяти це в повсякденній суєті.
- Придбайте "Les 5 temples" на PlaceDesLibraires
- Купуйте "5 храмів" на Amazon