Що, якби ми прожили 150 років Журнал пільг
Додати до обраного Thinkstock
Їжте менше, щоб довше жити
Омолоджуйтесь під час сну ?
Аналізуючи сон 2800 сторічників, американський дослідник Данан Гу виявив, що 65% з них мають дитячий сон: вони сплять в середньому 7:30 ранку, включаючи дрімоту. Нестача сну, навпаки, збільшує частоту діабету та високого кров’яного тискуприскорювачі старіння.
На похвалу повільності
Черепахи, які легко живуть 150 років, є економічними тваринами - навіть їх сперма рухається повільно! Крім того, американське дослідження продемонструвало вплив хронічного стресу на старіння: чим сильніше стрес, чим довше, тим коротші теломери. Це нитки наших хромосом, які стають коротшими з кожним разом, коли клітина гине та відроджується. За винятком того, що з кожним воскресінням теломера стає коротшою. Тому краще час від часу уникати шаленства знайти трохи млявості в житті. На острові Окінава на півдні Японії, де частка сторічників вища, ніж де-небудь у світі, ми щодня робимо хвилину перерви, щоб зосередитися на собі.
Щастя, запорука довголіття
Голландське дослідження це показало оптимісти живуть довше і набагато здоровіше (серед них смертність нижча на 45%). Тож станьте оптимістами ... Простіше сказати, ніж зробити. Чи достатньо щоранку повторювати для себе маленькі підбадьорливі слова? Ні, це був би блаженний оптимізм. "Коли ми стикаємось із труднощами, оптимістично вважати, що є рішення", - говорить Клодін Бадей-Родрігес. І становленню можна навчитися. Вам потрібно тренувати свій мозок, щоб він міг мислити по-іншому: наприклад, відзначати і знаходити аргументи для спростування негативних думок. Ми також можемо вести "щоденники щастя", які складаються з переліку всіх приємних моментів нашого життя.
Так, холод тримає
Одне дослідження показало, що, знизивши температуру тіла миші на 0,5 ° С, вона отримала 15% тривалості життя (і навіть 20% у самок). Переклад: зупинити нагрів (внутрішній). Порада доктора Фредеріка Салдмана, автора книги "Життя і час, нові антивікові щити" (Flammarion): холодний душ, який впливатиме на "коричневий жир", той, що діє на нашому термостаті. "Акт мобілізації коричневого жиру під холодним душем допоможе боротися з діабетом, серцево-судинними захворюваннями, ожирінням і, отже, бути активним у профілактиці старіння", - пояснює лікар. Його рецепт: 5 хв під холодною водою (20 ° C). Поступово рухаючись (ми переходимо від гарячого до теплого, потім до холодного трохи довше кожного дня), починаючи з нижньої частини тіла і поступово піднімаючись.
Дієта супер сторічників
* Читати: "Окінівська дієта", Алессандра Моро Буронцо, зб. Clin d´OEil, видання Jouvence, 2,90 €.
Рух впливає на клітинне старіння
Як ми знаємо, фізична активність корисна для здоров’я завдяки зменшенню багатьох факторів ризику. Це також казковий засіб проти старіння: за словами тайванських дослідників, при 15 хв фізичної активності (ходьба, їзда на велосипеді ...) на день ми отримали б 3 роки життя. Вплив, який перевіряється на біологічному рівні: "Теломери довше у тих, хто займається фізичною активністю", - сказав професор Патрік Ассаяг, керівник кардіологічного відділення паризьких лікарень Суд-Бікре під час презентації журналу "Біологія Журналів" тема, у 2011р.
7-е небо, звичайно
Секс також важливий. У чоловіків 21 еякуляція на місяць може зменшити ризик раку передміхурової залози на третину. Серце теж було б краще. Я повинен це сказати секс покращує сон, зменшує стрес ... Коротше кажучи, за словами доктора Девіда Тижня, з 3 обіймами на тиждень ви виглядаєте молодшими на 7 років ... Чоловіки та жінки нарешті досягають паритету в цій галузі. Слід також зазначити, що дослідницька робота цього лікаря з Единбурзької лікарні в Шотландії (понад 10 років та 3500 добровольців) виявляє реальну різницю між тими, хто встановлений як пара, та одинокими людьми: секс у профспілках, здається, набагато вигідніше, ніж у тумбі на одну ніч.
Що говорить наука ?
В основному, ми старіємо, тому що наші клітини старіють. Кожного разу, коли хтось помирає, інший відроджується, але теломера в його хромосомі коротшає, як у гніту, довжина якого фіксована раз і назавжди. Коли більше немає гніту, клітина постійно гине. Чи можемо ми зупинити цей процес? Так, оскільки певні фактори, такі як куріння, пришвидшують це. Некуріння - це спосіб уповільнити прискорення старіння.
Ресвератрол: диво-таблетка завтрашнього дня ?
Не зовсім готові до японської дієти на Окінаві? "Зараз дослідники намагаються протестувати молекули, які мали б такі самі ефекти, як" обмеження калорій ", без недоліків", - говорить професор Жак Епельбаум, директор центру психіатрії та неврології Inserm. В даний час на тестуванні: рапаміцин, який має імунодепресивні властивості (це молекула засобів проти відторгнення при трансплантаціях). "Це також збільшує тривалість життя старших мишей", - говорить він. Проблема: це знижує імунітет. Отже, не підходить для здорового старіння. Інша молекула-кандидат: ресвератрол, антиоксидант, що міститься в червоному вині. В даний час його тестують на 60 лемурах, приматах, близьких до лемурів. Знаючи, що вони живуть близько 12 років у неволі і що дослідження розпочалось у 2007 році, нам доведеться почекати, щоб перевірити, чи справді вигоди справжні.