Що, якби ми зробили монодієту Le Palais Savant Le Palais Savant
Ви шукаєте доступний спосіб, не занадто довгий і не надто дорогий, який швидко дасть вам відчуття благополуччя і відновлення для вашого тіла ? Тож спробуйте монодієту !
Монодієта - це звична практика детоксикація організму, вибравши їсти лише одну категорію їжі, щоб зменшити роботу асиміляції травної системи та залишити багато місця для усунення. Їжа, про яку йде мова, специфічна і змінюється залежно від пори року. Монодієта ще більш ефективна і рекомендується в міжсезоння.
У вас є кілька варіантів, що стосуються часу, проведеного на монодієті:
- 1 день монодієти
- 3 дні монодієти
- один прийом їжі на день, протягом тижня, монодієти
Особисто, Пораджу почати з одноденної монодієти, який буде достатньо доступним і приємним для проживання, щоб не розчарувати вас і дозволити вам дуже м’яко пережити цю детоксикацію. Крім того, вмілий у міру як ключ до рівноваги та гармонії в нашому житті, день монодієти не буде чинити фізичного та/або психічного тиску на ваше тіло. Виконання монодієти протягом 3 днів теж не обов’язково, але це залишається твердим зобов’язанням, і деякі з нас не готові взяти.
Момент
Виберіть час тижня, коли ви найімовірніше відпочиватимете, насолоджуватиметесь веселими, але не напруженими заняттями, коли вас не буде надмірно напружувати ні сім'я, ні друзі, не кажучи вже про роботу. Цей чи ці дні - ВАШІ. Не поспішайте вибирати дату, яка вам підходить (найімовірніше, у вихідні), щоб забезпечити спокійну монодієту без внутрішніх конфліктів (чому я вирішив зробити монодієту сьогодні, коли нас запрошують на цю чудову їжу з друзями?!) Або зовнішніх конфліктів ("Ну добре? Ви робите монодієту? Але це смішно, так що приходьте і насолоджуйтесь цим хорошим столом!"). Я вас запевняю, ви не захочете виправдовуватися перед іншими або перед собою, коли перебуваєте в повній монодієті. Ви можете також покласти всі шанси на свій бік !
Кількість
Дуже важлива концепція щодо монодиєти: ми не є особливо не там, щоб позбавляти себе кількості але нас цікавить ідея відпочинку значної частини травної системи протягом 1 дня (або більше). За допомогою цього відпочинку елімінаційна здатність (що природно в організмі людини) посилюється і, швидше за все, буде ефективною. Тому слід також пам’ятати, що слід пити велику кількість води та/або гарячих/теплих трав’яних чаїв. І перш за все не відчувати себе ослабленим. Отже, необхідне 3-разове харчування (з обраної вами їжі) і якщо ви занадто втомлені додати обід та/або перекусити перед обідом.
Їжа
Ми припускаємо, що кожна їжа вимагає різного часу та місця травлення. Чим складніші наші страви, тим більше енергії та часу вони заберуть у вашої травної системи на перетравлення. Важливо розуміти, що наша травна система працює лише двома способами:
- режим "асиміляція" яке відбувається після їжі (і від декількох хвилин до дуже довгих годин, залежно від вмісту вашої тарілки) і яке полягає в засвоєнні всіх поживних речовин та компонентів вашої тарілки. І це робота!
- режим "усунення" що відбувається, коли ваша травна система порожня, у стані спокою і нарешті може позбутися токсинів і неперетравленої їжі, яка засмічує ваше тіло.
Ось чому людина, яка харчується 3 рази на день, гризе між собою, їсть пізно ввечері та/або ніколи не дає почуття голоду, постійно перебуває в режимі "асиміляції". Його травна система постійно працює. І так само, як нам потрібно спати, щоб забезпечити себе вдень, наша травна система повинна відпочивати, щоб забезпечити засвоєння енергії, що міститься в нашій їжі.
Мета монодієти - перевести вашу травну систему на цілий день (або три) в режим елімінації. Надзвичайно рідкісний момент у наших нинішніх ритмах та справжній подарунок для вашого здоров’я. Це так просто !
Для цього ось мої рекомендації щодо вибору їжі. Рекомендовані продукти завжди є сезонними та органічними. І так, поки ви хочете, ви можете використовувати їжу, вільну від пестицидів та токсинів, коли мова йде про очищення вашого організму. Це має сенс, чи не так ?
Кінець літа/початок осені: виноград (білий) або яблуко
Між яблуком та виноградом серце твоїм гойдається. Виноград матиме користь від того, що він буде солодким (не менш важливим, коли ви тільки це їсте) і повна поживних речовин (вітаміни, антиоксиданти, мікроелементи). Ви можете придбати до 3 - 4 кілограмів, щоб бути впевненими, що задоволені. Особисто я під час дієти не перевищував 2,5 кілограма винограду на день. Як ви зрозуміли, перший прийом їжі смачний, але в кінці дня ви почнете його втомлювати. У розмірі 4 євро за кілограм органічного білого винограду це представляє для вашого гаманця день монодієти, який варіюється від 8 до 12 євро. Прекрасний, доступний подарунок, щоб подарувати себе без жодних докорів сумління:)
Єдине протипоказання: люди з інсулінозалежним діабетом не можуть слідувати цьому лікуванню, тому що він занадто багатий на них швидким цукром !
Що стосується яблука, його вплив на холестерин і на флору кишечника є винятковим. Яблучна клітковина не тільки знижує рівень холестерину, витягуючи жирові відкладення з організму, але також полегшує кишковий транзит. Якщо люди страждають розладами травлення (тип запору), яблуко може вам допомогти. А для діабетиків, які були закриті для виноградної монодієти, не хвилюйтеся, тут є достатньо місця для вас. ! Яблучна дієта не підвищує рівень цукру в крові, а навіть регулює рівень цукру в крові.
Кінець осені/початок зими: органічний овочевий суп або цілий (або напівкоричневий) рис
Для супів вибирайте улюблені (сезонні) овочі, залишаючи осторонь помідори (які є фруктами і занадто кислими). Цей варіант дихає життям і знижує загальну кислотність вашого тіла. Але якщо ви більше налаштовані на ситну та енергійну їжу, підійде цілий рисовий засіб! Ідеально підходить для виведення токсинів з нашої травної системи, не голодуючи нас.
Після закінчення лікування не вживайте сирі фрукти протягом 48 годин, щоб уникнути ризику кишкового бродіння.
Кінець зими/рання весна: свіжі сезонні овочі
Поєднуйте сирі та варені овочі (пюре, суп, на пару), щоб урізноманітнити текстури та зігріти ваше тіло. Уникайте додавати трави або спеції до свого препарату, але при необхідності трохи нерафінованої солі не відмовлять. Подумайте про моркву, селеру та спаржу щодо їх очисних властивостей.
Кінець весни/початок літа: свіжі сезонні фрукти
Природа пропонує нам свіжі, солодкі фрукти, повні води та вітамінів, і ви скористаєтесь можливістю поласувати ними! Вишні, дині, кавуни та персики ідеально підходять.
Протокол
Після того, як було вибрано їжу та день, уникайте перевантажувати своє тіло напередодні ситними стравами. Рекомендується легка страва (без тваринного білка) та гарячий напій (чай, трав’яний чай) перед сном. І звичайно, не їжте безпосередньо перед сном! Їжте їжу принаймні за дві години до сну.
Під час дієти важливо і важливо вживати багато рідини. Це значно полегшить виведення токсинів, тим більше, що в цей період вони будуть значно збільшені: вода, трав'яні чаї (розторопша, артишок, кульбаба для печінки), зелений чай, але все це без цукру. Якщо ви просто хочете пити воду, теж чудово! Але ти побачиш, вам захочеться чогось теплішого, щоб зігріти ваше тіло (особливо якщо ви вживаєте лише сирі овочі, які охолоджують ваше тіло).
В кінці дієти поновлюйте різноманітну дієту поступово, уникаючи надто складних сумішей під час першого прийому їжі та підкислюючих білків (молочні продукти та тваринні білки).