Що йти; rt f; r ви за здорове харчування; Форум здорового харчування
Член з 17.02.2009
11 повідомлень (ø0/день)
просто хотів знати, що для вас є здоровим харчуванням.
Один раз на сніданок, обід, між і ввечері?
Приклади завжди вітаються.
Чи завжди це повинні бути дієтичні продукти, чи можна також харчуватися здорово і багати вітамінами?
Надія на відповіді (спокійно багато)!
Учасник з 02.02.2008
18 дописів (ø0/день)
| привіт, на сніданок я або вживаю цільнозернові грінки з сиром та огірком, або, частіше, фруктові мюслі з шоколадним соусом із спельти (тільки з цільнозернового спельти та какао) та соєве молоко. У проміжку часу ви отримуєте крендель або просто фрукти, в обідню їжу зазвичай подають їжу в їдальні, але спробуйте отримати багато овочів або з’їсти салат. ввечері я зазвичай готую овочі з соусом, як мені подобається, або все, що мені здається справді чудовим, просто поріжте салат і додайте бутерброд з цільнозерновим борошном із сендвіч-тостера. абсолютно смачний і все ще вважає відносно здоровим (добре, десерт зазвичай є морозивом, але маленькі гріхи роблять життя ще красивішим). але я думаю, що якщо ви намагаєтеся їсти стільки свіжого з овочами, все здорово. не повинні бути просто солодкими речами та речами постійно. lg |
| Цитата та відповіді |
Член з 12.12.2007
1902 повідомлення (ø0,4/день)
Важливим є різноманітність, свіжі речі, і якщо є можливість купувати та переробляти основні продукти, то їжа, безумовно, корисна для здоров’я.
Чи це теж дієта, залежить не тільки від дієти.
Член з 29 жовтня 2007 р
6804 дописів (1,42/день)
Тримайтеся подалі від дієтичних продуктів, які абсолютно не пов’язані зі здоровим харчуванням!
Здоровий засіб слідкуйте за жиром, DGE рекомендує від 60 до максимум 80 г на день. Зверніть увагу на приховані жири у всіх продуктах! Вживайте достатньо овочів, будьте обережні з фруктами, оскільки завдяки здоровим вітамінам він містить багато (фруктового) цукру. Білки та вуглеводи не менш важливі. Віддавайте перевагу нежирному м’ясу, наприклад B. Домашня птиця, риба мають здорові жири, тому це так важливо в меню. Цільнозернові продукти такі ж хороші, як і продукти з білого борошна, але вони мають ту перевагу, що довше заповнюють вас.
Приготуйте їжу самостійно і обійтися без готових продуктів.
Не їжте занадто мало, але їжте добре
Член з 18 грудня 2003 р
2993 дописів (ø0,48/день)
Для мене "здорове" харчування складається з:
свіжі фрукти/овочі сезонні
високоякісні жири (рослинні, тваринні в помірних кількостях)
високоякісні білки (тофу, бобові, молочні продукти, риба, рідко птиця, ще рідше червоне м'ясо)
Картопля, макарони, рис, крупи
Помірний алкоголь
трохи цукру
відсутність готової продукції
різноманітність
не робіть з цього релігію
Кожен повинен сам з’ясувати, що йому комфортно. Не всі можуть переносити молоко або соєві продукти. Потреби щодо частки вуглеводів/білків у раціоні також дуже різні. Чи потрібні вам перекуси в перервах між прийомами їжі - це також питання типу. Деякі вважають за краще розкладати кілька невеликих укусів протягом дня, інші воліють три основних прийоми їжі і нічого між ними.
Член з 7 травня 2004 р
11 563 дописів (1,91/день)
Для мене здорове харчування завжди складається з ВАРІАЦІЇ! .
Член з 25 грудня 2006 р
1347 повідомлень (ø0,26/день)
Член з 26 січня 2004 р
1575 повідомлень (ø0.26/день)
Член з 29 березня 2003 р
2819 повідомлень (ø0,44/день)
Особисто для мене це, в першу чергу, свіжі продукти, бажано з регіону і якомога чистіші.
Але я відносно впевнений, що інші люди можуть стати щасливими і залишатися здоровими завдяки супам із мішків та меню, яке загортається у термоусадочну дошку. Третім же потрібно їсти нежирну або цільну їжу.
Здорове харчування дуже індивідуальне.
Член з 6 січня 2008 р
3784 повідомлення (ø0.8/день)
Тому я думаю, що здорова дієта включає ВСЕ в міру.
Перш за все, важливо, щоб ви багато пили. Це має бути не менше двох-трьох літрів.
Однозначно не дієтичні продукти. Продукти, які нібито не містять цукру, особливо жорсткі.
Замінники цукру стимулюють апетит (вони справді так) і довше підтримують рівень інсуліну "вгору". І поки рівень інсуліну "вгору", організм не спалює жодного жиру (якщо я все ще маю це в голові).
Тож краще використовувати справжній цукор і менше його!
В іншому випадку, звичайно, багато овочів є частиною здорового харчування.
Крім того, цільнозернові продукти з моєї точки зору є здоровими.
Хоча вони іноді мають стільки ж або навіть більше калорій, ніж вироби з білого борошна, вони наповнюють вас набагато швидше, і ви їх менше їсте.
Я також не вірю в зайві нежирні продукти! Тож цей сир, який на смак нагадує «нічого», справді може в мене вкрасти.
Отже, я харчуюсь 5 разів на день, 3 великих і 2 маленьких (саме так я дізнався про це від дієтолога).
Я завжди залишаю не менше 2 годин між прийомами їжі.
На сніданок подається цільнозерновий хліб або дві скибочки хліба з начинкою на мій вибір (сир також вітається).
Потім я з’їдаю йогурт та мюслі з темним шоколадом або ще щось, що не має більше 200 ккал.
На обід я їжу те саме, що і на сніданок, а ввечері я їжу «зазвичай» теплим.
Між або ввечері перед телевізором я з’їдаю ще одну невелику їжу об’ємом 200 ккал.
Отож із цією зміною дієти та великою кількістю занять спортом я вже схуд на близько 13 кг (коливається раз у раз).