Що краще спорту вранці або ввечері Подивіться, що кажуть лікарі Мамаплюс
Є люди, які кажуть, що це не є нічим енергійнішим, ніж біг о 6:00 ранку, тоді як інші займаються лише перед сном. Лікарі стверджують, що немає жодних наукових доказів того, що якщо ви займаєтеся вранці або ввечері, ви спалюєте різну кількість калорій, але що час доби ви тренуєтеся залежить від того, як ви почуваєтесь.
Циркадний ритм вашого тіла вирішує, ви нічний птах, чи легко прокидаєтесь на світанку - здається, вам не так багато про це сказати. Цей ритм впливає на артеріальний тиск, рівень гормонів та частоту серцевих скорочень, що відіграє певну роль у здатності організму рухатися.
Звичайно, на час доби, який ви обираєте для занять спортом, також впливає ваш графік роботи, потреби в сім’ї тощо, але спробуйте прислухатися до свого тіла, щоб побачити, коли воно дає більше працездатності після фізичних вправ.
Коли добре займатися спортом вранці
Здається, ранкові заняття спортом призначені для людей, яким важко наполегливо виконувати фізичні вправи. Фахівці стверджують, що якщо ви хочете дотримуватися звичайної програми вправ, але вам важко виконувати її, найкраще займатися спортом вранці, після пробудження, щоб, подумки, ви знали, що уникли цього занепокоєння. а потім подбайте про свої звичні дії. Крім того, якщо ви людина, яка, як правило, страждає від безсоння, вечірні заняття не дозволять вам швидко заснути, тому вам краще запланувати вправи на ранок. Не забувайте розминятися трохи довше перед вправами, адже вранці температура тіла нижче.
Коли добре займатися спортом ввечері
Якщо ви така людина, яка вранці надзвичайно важко прокидається і має дуже низький рівень енергії, то для вас правильний час займатися спортом - це після обіду або ввечері. Фахівці рекомендують не займатися спортом, як тільки їсте (адже кров, необхідна для надходження до м’язів, надходить у травний тракт після їжі), але через 90 хвилин.
Можливо, ви не відразу усвідомлюєте, чи краще вам займатися спортом вранці чи ввечері, тож ви можете спробувати різні години і побачити, який з них найкращий для вас. Важливо визначити відповідний інтервал, оскільки це допоможе вам бути послідовними і не пропускати тренування.