Що мені допомагає; Блог CFS
Шановні читачі, я хотів би зазначити, що я пишу лише те, що корисно для МЕНЯ, і я хочу лише з юридичних причин зазначити, що жодна з моїх пропозицій, згаданих у блозі, не може замінити візит до лікаря чи альтернативного лікаря. І я теж тут не обіцяю успіху чи зцілення. Відповідальність не приймається. Якщо ви хочете випробувати якийсь мій досвід на собі, ви робите це на свою відповідальність!
Тут я передаю все, що ви можете зробити для себе:
Моєю основною вимогою, щоб я продовжував шукати рішення і ніколи не здавався, було те, що я був абсолютно впевнений, що знайду шлях, який приведе мене до зцілення. Я не давав себе засмучувати людям, які не погоджувались зі мною. Воля до оздоровлення та віра в повне зцілення були для мене головним рушієм і допомогли мені бути в курсі і продовжувати йти далі. Ще однією дуже важливою знахідкою для мене було те, що у спалаху хвороби була задіяна велика кількість збудників. Стрес, антибіотики, невиліковні інфекції, переконання та поведінка, що виснажує енергію, невирішені конфлікти, щеплення, помилки в харчуванні тощо. Тому для мене було цілком логічно, що хвороба не повинна лікуватися одним препаратом чи терапією, а настільки ж обширна і всеохоплююча Тепер слід було розробити мою програму медичного тренінгу.
Підготовка: знайти енергетичних грабіжників.
Нейтралізують рефлекси CFS.
Коротше кажучи: я також знайшов багато енергозберігаючого потенціалу у своєму світі думок і почуттів, а потім і можливості додавати все більше і більше енергії собі. Чудово!
Подальші методи, якими я подумки користувався, можна знайти нижче в розділі "Розумовий тренінг".
Цей метод виявився навіть ефективнішим, ніж китайські трави.
Китайські трави.
На другому місці моїх улюблених методів лікування. Без трав я б нічого! Особливо на початку вони дозволили мені навіть розглянути наступні моменти. Пізніше вони були еквівалентні всім іншим моїм методам навчання. Для того, щоб повернути свою імунну систему до роботи (або колись проти головного болю), вони все ще мені дуже допомагають. Моїми улюбленими травами є: Spatholobi Caulis, Atractylodis macrocephalae, Scutellariae Radix, Bupleuri Radix, Bambus i.T. Caulis, Paeoniae rubra, Angelicae Sinensis Radix, Pogostemonis Herba, Atractylodis Rhizoma, Poria. Вони завжди повинні бути в моєму домі. Крім того, мені іноді потрібні Saposhnikoviae Radix, Pinelliae Rhizoma, Codonopsis Radix, Ginseng Radix, Aconiti lateralis praeperata тощо. Я використовую від 2 до 8 г на одну траву і не більше восьми трав на день. Але без багаторічного досвіду трав’яного пиття та вивчення діагностики та синдромів TCM я б ніколи не довіряв собі робити це самостійно і не рекомендується для наслідування ... У мене також є терапевти, яких я можу запитати, якщо я не впевнений чи хочу спробувати щось нове.
Зміна дієти відповідно до рекомендацій TCM.
Одразу посідає третє місце за фітотерапією. Для мене це надзвичайно зміцнюючий метод не лише проти застою травлення або непереносимості. Оскільки у мене також були проблеми з головним болем та сильними перепадами настрою при CFS, це один з найважливіших компонентів моєї терапевтичної програми - подібний до трав (лише слабший за своїм ефектом). Можна скласти правильну цілющу їжу, і я можу використовувати її, щоб зменшити схильність до головного болю майже до нуля та легко вжити заходів протидії, коли спостерігається знижений настрій або інші симптоми. Багато хто завжди думає, що вони можуть взяти все. Але будьте обережні: непереносимість їжі - це не алергія, яку ви помічаєте відразу після їжі. Вони також можуть з’являтися лише через 72 години після їжі, і ніхто не розпізнає зв’язок між споживанням та наслідками. Мені знадобилося майже три роки, щоб навчитися цілющому харчуванню TCM. Це було того варте, бо окрім прийому відвару, я можу також допомогти собі їжею.
І яким би слабким я не був, я завжди пробував прогулянку і щоразу, коли це була прогулянка по дому. Свіже повітря та відкрите небо. Якщо їй потрібна була єдина енергія, що залишилася, її завжди найкраще вкладали для мене! У верхній частині моєї програми охорони здоров’я - прогулянка, зручно без тиску та з можливістю розвернутися в будь-який час. Зараз я поєдную це з колами рук, дихальними вправами та невеликими вправами на розтяжку.
Крім того, спочатку мене завжди дивувало, що мені завжди було трохи краще у нашому саду. Іноді це так просто: із CFS наше тіло втратило своє природне функціонування, ніби хтось стер жорсткий диск. У природі він знаходить найкраще середовище або передумову, щоб заново відкрити свою природу. Відкрите небо наді мною, обійми великого дерева, що лежить на лузі, пестить тварину, вітер і сонце - ось ті сили, які мені потрібні. Я збираю енергію природи в своїх думках і зберігаю її в животі. Ця інтенсивна фантазія щось мені приносить. Одного разу я зустрів коня на лузі. Великий фризький мерин. Чорний і мускулистий. Мені дозволили погладити його, він дозволив. Психічно я черпав у нього багато енергії своїми руками. Я думав, що він не впаде мертвим. Я часто практикую це, коли маю відчуття, що мене оточує багато енергії. І нам, CFS, цього точно не вистачає. Днями до мого автобуса зайшов шкільний клас. Бушувало, кричало і сміялося. Всю енергію, яку я таємно «висмоктую» з себе. Це добре! Спробуйте! Це весело!
Розумовий тренінг.
Одне з найважливіших методів лікування, яке я можу виконати самостійно, і яке займає найбільше часу у моєму лікуванні. Спочатку я невблаганно намагався з’ясувати, як я сам своїм способом життя допомагав будувати хворобу. Чи то свідомо, чи то несвідомо. Навчатися було багато розуміння, правди та трепету. Чим чесніше я дотримувався цього, тим чіткіше ставало моє нутрощі. Подальшими пунктами були:
Сердиті та невмотивовані або тривожні/стурбовані думки (наприклад, про симптоми) - це колосальні крадії енергії.
Звільніться від ролі жертви.
У китайській дієтології багато готують страви. Кулінарія не тільки замінює брак травної сили, але й піклується про організм. Я уявляв, що моє тіло - немовля. Немовля бережуть і доглядають, щоб воно росло і процвітало. Я хотів дати це своєму тілу, тому що занадто довго напружував його своїм способом життя, навіть ігнорував. Я йому заборгував. І коли я вважав, що відтепер я хочу надати йому турботу, якої я пропустив у минулому, зараз мене справді кинули виклик і мені довелося багато чого наздогнати. Самомасаж, сухе чищення щіткою, захоплення чимось, просто щось робити для себе (регулярно готувати їжу, запалювати свічку, робити грілку для ніг тощо), застосовувати лосьйон із задоволенням, реалізовуючи потреби тіла, не зволікаючи з ними (наприклад, негайно сходити в туалет, коли сечовий міхур реагує) є важливим будівельним матеріалом для мене, щоб відновити своє тіло. І він помітно дякує тобі з більшою силою!
За найменшу дрібничку, яку мені вдається зробити, я звик хвалити себе. Коли я знову приготував собі гарну, смачну їжу, незважаючи на мерзотника, коли зробив щось із своєї програми тренінгів із здоров’я, коли намалював нігті на ногах або красиво закріпив волосся. Це не має значення. Я хвалю себе. Зовсім без сумління. Я хто, я багато чого досяг, і я заслуговую на цю похвалу. Це так добре!
Більше не сприймайте хворобу серйозно.
Звичайно, у мене було багато страшних симптомів, і я справді не хотів сприймати їх легковажно. Але я швидко зрозумів, що незважаючи ні на що, мені було добре заспокоїтися і спробувати розслабитися. Китайський погляд на симптоми мені дуже допоміг! (див .: CFS перекладено на технічний жаргон) Коли я все це знав, міг сказати: Добре, це знову той симптом. Це те чи інше. Це є, але я зосереджуюсь на тому, що хотів зробити, і не переживаю про це весь час. У будь-якому випадку, я не дозволив CFS взяти мене під свій контроль і намагався не дати хворобі вирішити, чи можу я щось робити, а навпаки, що я вирішив, що робити. Склалося враження, що це забирає силу від хвороби.
Нехай черевний голос навчиться говорити
Мені добре робити саме те, що відповідає моїй натурі і особливо моїй нинішній ситуації. Робота, чоловік, хобі, одяг, їжа, пиття. Я все випробував. Зараз робота змінена (моє здоров’я ще далеке від можливості знову працювати), чоловік - саме потрібна людина, додаються захоплення, інші поступаються (багато хто все ще чекає, щоб їх знову здійснили ...), деякі друзі змінюються. Я навіть замислювався, чи не ношу я ту зачіску, яку я справді хочу. Який стиль одягу мені підходить тощо ... "Куди б ти не пішов, іди всім серцем" (Конфуцій) Я зміг перенести це на найдрібніші речі, і реалізація для мене дуже хороша.
Для мене однією з найкрасивіших та найефективніших методів самолікування є Цигун. День без Цігонгу для мене не день. Я вивчив “Вісім парчей” та “18 вправ гармонії”. За допомогою супровідних зображень це чудова перерва для розуму і єдиний час для відпочинку для тіла. Відпустка! Тим часом я також люблю практикувати свій власний «Вільний цигун», коли я лише стежу за своїм усвідомленням свого тіла і виконую рухи, які воно хоче виконувати. (Іноді я забуваю глибоко дихати, хоча це дуже корисно у поєднанні з рухом. Я все ще практикую це.) Тоді це, мабуть, більше схоже на ТайЧі. Але мені дуже подобається бути в цілому зі своїм тілом. Залежно від рівня заряду акумулятора, рухи більші або менші.
Цигун має ту перевагу, що я можу робити вправи таким чином, щоб вони не були напруженими. І якщо це просто ритмічне дихання дрібними круговими рухами рук і ніг. Мій досвід показав, що тіло дякує вам за кожну інтенсивну роботу з ним. Немає ні правильного, ні неправильного. Зробіть це просто. Рухаючись і дихаючи і своїми думками десь у незайманій природі. Але це працює і без руху: «Тихий цигун» спрямовує енергії через тіло лише за допомогою уяви. Тож ви можете подумки пройти всі частини тіла, незалежно від того, розслаблені вони. Вправа Цігун "Малий космічний цикл" є дуже корисною. Потрібна велика концентрація, але дає енергію. Кожна нерозділена увага, яка приділяється лише тілу, приносить мені внутрішнє розслаблення, більше енергії та невимовне відчуття благополуччя.
Боді-терапія.
Сухе чищення щіткою стало для мене дуже дорогим хобі. Це перше, що я роблю рано після вставання. Все тіло інтенсивно чиститься зверху вниз. Почистіть зовнішню і передню частину тіла донизу, а внутрішню і задню частину тіла знизу вгору (курс меридіана). Поки шкіра злегка не почервоніє. Потім це чудово поколює, і я відчуваю себе більш зайнятим. Ви також можете вдарити плоскою рукою, це має такий же приємний ефект. Це робить мою сполучну тканину помітно твердішою. Тож дуже допомагає пересування шлаку.
Ще один дуже корисний тренувальний пристрій - це мій кімнатний батут. Не для стрибків, він забирає занадто багато енергії, але я можу бігати і качатись на ньому на місці. Ідеально підходить для короткого часу між або на початку, де енергія все ще дуже низька. Я можу вирішити, коли цього достатньо на батуті. Під час ходьби у мене ще є шлях назад. Я можу дуже добре спостерігати за собою на батуті, диханні, поставі, рівні енергії. А легка вправа на витривалість є приємним метаболічним стимулом. Спочатку я міг "бігати" лише кілька хвилин, але залежно від мого стану це стало значно більше. Настійно рекомендується, особливо в темну зимову половину дня! Але мені довелося бути обережним з усіма сухожиллями і зв’язками: через дефіцит крові (печінки) вони не особливо еластичні і швидше розриваються, я помічав, що час від часу в області меніска. Іноді це сильно зачіпало і стискало ...
Рольфінгтерапевт допоміг мені зміцнити усвідомлення свого тіла, щоб я знову наростив статику свого тіла. Я і сьогодні приділяю цьому пильну увагу, оскільки крива постава помітно вичерпує мою енергію. Якщо я випрямлюся і витягую хребет від верхівки голови, так би мовити, до неба і повішую противагу на куприк (подумки), хребет так чудово розривається, що всі нервові канатики дихають легко. Таз розташовується таким чином, що порожниста спина зникає, а міжхребцеві диски знову отримують «повітря». Всі органи також пов’язані з хребтом через фасції. Якщо статика руйнується, внутрішні органи також мають більше проблем. Цігонг мені дуже допомагає тримати цю обізнаність. Я також люблю широко розтягуватися ввечері. Це мені дуже вигідно зі свічкою. Я також виявив меридіанну йогу, яка теж дуже хороша, але це вже дуже виснажує.
Шиацу, Рольфінг, краніо-сакральна терапія, остеопатія, масаж меридіанів тощо. Згодом у вас відчуття, що в організмі знову все нормально, заспокоюється, розслабляється і посилюється обмін речовин. Але я також абсолютно клянусь самомасажем. Коли ввечері я запалюю свічку, намотую ковдру на шию і масажую ноги своїм улюбленим масажним маслом, світ набагато кращий. Сновидіння! І якщо я все ще глибоко дихаю животом і приємно думаю про те, як, наприклад, гуляти по всьому світу зі здоров’ям, то у мене є невелика відпустка CFS.
Ну, мені теж тут хтось потрібен. Залежно від залишку на рахунку, це іноді може бути призупинено на шість місяців. Для мене має сенс зробити етап із приблизно 6-8 сеансів, а потім зробити перерву. Але такий сеанс може мати велике значення.
винятки доводять правило.
Зі всіма переліченими тут речами, одна річ для мене все ще дуже важлива. Винятки. Винятки, якщо вони є справжніми винятками, дають вам силу бути послідовними. Моя мета - бути приблизно на 90% послідовними. Тоді я маю можливість робити маленькі гріхи, які стимулюють моє почуття щастя (наприклад, насолоджуючись шоколадною булочкою в пекарні, з великою кількістю білого цукру та добавок, які я не хочу пізнавати ближче), а потім я визнаю 10%, за які Я не повинен почуватись винним, бо це мої правила. Якщо я роблю щось занадто завзято, я не дотримуюся цього. Я перестав обманювати, коли нехтував програмою охорони здоров’я. Знову настануть інші часи. Не можна постійно працювати над собою, це неможливо. Іноді я багато працюю з рухами та розтяжкою, потім знову майже виключно розумово. Він змінюється час від часу, залежно від того, що важливо. Але я помічаю, чим більш грайливим і спокійним я підходжу до своїх завдань, тим більше виконую. Якщо мене дратує, що моє слабше Я знову стало сильнішим, нічого не буде. Перестаньте злитися (просто витрачаєте енергію ...). Насолоджуйтесь можливістю дихати. Розслабтеся, інакше сенсу все одно немає.
Подивимось, можливо, цей список стає довшим, і я можу придумати ще ....
Сума всіх речей надзвичайно допомагає. Поки я займаюся з любов’ю, відданістю і в повній концентрації. Усі ці вправи та терапії призвели до того, що за п'ять років рівень енергії, що залишився, становив 10%, і навіть 75%, але мені довелося приймати серйозні невдачі знову і знову, але завдяки цим корисним методам я повернувся протягом декількох днів (!) наполовину на ногах. Два кроки перед однією спиною. CFS - це не для нетерплячих, але неймовірна можливість! Шанс повністю переставити своє життя і зробити щось зовсім інше, ніж зазвичай.
За допомогою цієї навчальної програми за п’ять років я пройшов такі етапи:
Сильна фізична слабкість, серцебиття, задишка, мені довелося оговтатися від відвідування туалету протягом 45 хвилин, туманних очей, сильного замерзання, температури тіла при температурі 35 градусів, відчуття нездатності перетравлювати щось, страху смерті, поколювання в голові, таких як недостатня циркуляція крові, особливо вібрація у верхній частині тіла. бідні, сонливість іноді аж до запаморочення, колапс кровообігу, гіпоглікемія, інколи сильний шум у вухах, надмірна чутливість (читання книги було неможливим, прослуховування музики - занадто надмірне стимулювання), головний біль, що іноді призводить до блювоти, відчуття тяжкості в руках і ногах, труднощі із засинанням і засинанням Я прокидаюся до 3 години ночі, хоча я повністю виснажився/сплю неспокійні та дивні сни), порушений інгаляційний рефлекс (при засипанні), регенеративна здатність дорівнює 0, надзвичайна потреба у сні, потреба у відпочинку, темрява і помірне тепло, руки і ноги швидко засинають, Невладання, внутрішній неспокій, почуття hl мати лише відходи в шлунково-кишковому тракті, відчай, запор (кишечник більше не рухається), гаряча голова і мерзлі ноги, сильна спрага. Сприйнята фізична сила приблизно 10-15% перед хворобою.
Етап II: з 1-го перебування в лікарні наприкінці 2016 року, регулярне вживання китайських лікарських препаратів та багато домашніх завдань щодо здоров’я
Вам все-таки доводилося говорити з вами про травлення, настільки чутливе, але якщо я дотримувався своїх дієтичних правил TCM, він був досить стабільним, головний біль, фізична слабкість, труднощі з концентрацією уваги, біль у горлі та тілі та періодичне приховане почуття інфекції чергувалися з проблемами травлення, головними болями, сонливістю та симптоми, перераховані на фазі I. Фізична сила відчувалась приблизно 30-45% до хвороби.
З цієї фази стало краще: спокійний сон, зміна настрою дуже рідко, відсутність страху, майже ніякого внутрішнього неспокою (лише якщо рецепт знову не підходить), стілець час від часу регулярно, періодично регулярно, потреба в нормальному сні, я зміг це вирішити Знову подбайте про цю фазу, пройдіться гуляти і їздити до саду, швидше відновлення після фізичних вправ, більше не поколює голова, не скаче серце або задишка, не виникає закупорки дихання, сонливість в рази краще, час від часу можна читати книгу чи музику чуйте, щастя та готовність до боротьби повернулися.
Фаза III: після першої інфекції та інтенсивного розумового тренування з візуалізацією цілі