Що ми їмо дієту Пегана, незалежно від того, робимо це чи ні Поточна жінка МАГ

З м'ясо, в невеликих кількостях. М'ясо не становить більше 25% щотижневого раціону. Обов’язково потрібно вибирати його органічним, а краще нежирним (курка, індичка, цесарки, біла риба, молюски, молюски тощо).

незалежно

З фрукти і овочі за бажанням. Вони складають 75% тижневої дієти. Тут ми знову віддаємо перевагу органічним та сезонним продуктам. Багаті клітковиною, вони довго перетравлюються, і тому заважають нам перекушувати протягом дня.

Насіння і крупи. Корисні закуски, які можна перекусити о 10:00 та 16:00. Ми орієнтуємося на мигдаль, волоські та фундук (звичайно, органічні), не зловживаючи ними, щоб обмежити рахунок на калорії. Під час їжі супроводжуйте фрукти та овочі диким рисом або лободою.

Заборонені продукти. Їх багато: білий цукор, рослинні олії, молочні продукти, оброблені продукти харчування (вершкове масло, промислові торти, готові страви, готові соуси тощо), соя.