Що ми їмо, коли хочемо засмагати журнал Urbania
З приходом літа ви задаєтеся питанням, що ви можете зробити, щоб отримати ідеальний загар. Більшість людей не замислюються над початком збалансованої дієти, яка дає організму необхідні поживні речовини, щоб допомогти шкірі залишатися здоровою, красивою та зволоженою.
Така дієта повинна бути багата на свіжі фрукти та овочі, що містять необхідні вітаміни та мінерали та велику кількість води.
Фахівці Natur House гарантують, що найважливішими мінералами та вітамінами, які вам необхідні для забезпечення вашого організму, є: бета-каротин, вітаміни Е та В3, лікопен та омега-3 жирні кислоти.
Отже, ми представляємо вам, які переваги кожного з них.
Бета каротин сприяє бронзі. Він належить до сімейства сполук, що називаються "каротиноїди", і він міститься переважно в жовтих або червоних фруктах та овочах. Він перетворюється в організмі на ретинол. Дослідження показали, що завдяки правильному вживанню продуктів, багатих бета-каротином, організм отримує користь від захисту від вільних радикалів.
Це також важливо для здоров'я шкіри та слизових оболонок, уникаючи тим самим шорсткої, потрісканої, лускатої шкіри, чутливої до мікробних агресій. Найбагатшими джерелами бета-каротину є: морква, болгарський перець, манго, помідори, дині, шпинат, капуста.
лікопен це червоний барвник, натуральний, протираковий, потужний антиоксидант, що міститься в червоних фруктах та овочах. Він відіграє важливу роль у профілактиці та лікуванні багатьох захворювань організму, таких як певні типи раку, катаракта, серцево-судинні захворювання. У той же час лікопін захищає шкіру від ультрафіолету і запобігає утворенню опіків.
Найбільший вміст лікопіну міститься у: помідорах, динях, червоному гострому перці, червоному грейпфруті, червоному буряку, редьці, червоних яблуках, червоному винограді, персиках та абрикосах. Але для легшого засвоєння йому потрібен жир, тому в салати добре класти олію.
Вітамін Е забезпечує гарний і здоровий загар. Будучи потужним антиоксидантом, цей вітамін виконує захисну роль на клітинному рівні, блокуючи дію вільних радикалів. Однією з багатьох переваг для шкіри є фотозахист.
Вітамін Е міститься в таких продуктах, як: авокадо, горіхи, мигдаль, фісташки, фундук, курага, оливкова олія, олія ріпаку, насіння сосни, насіння соняшнику.
Вітамін В3 або ніацин також необхідний для нормальної шкірної реакції на сонце. Нестача його в організмі може спричинити шкірні розлади (дерматити, вугрі), шлункові розлади, нервові розлади (безсоння, головні болі, занепокоєння). Необхідна добова доза для дорослої людини становить 16 мг. Їжа, багата ніацином: м’ясо, молоко, йогурт, лосось, тунець, сочевиця, брокколі, солодка картопля та цільні зерна.
Жирні кислоти ефірні омега-3 сприяють глибокому зволоженню шкіри, підвищують еластичність шкіри, забезпечуючи красивий і рівний загар.
Він міститься в рибі та морепродуктах, насінні льону, насінні конопель, горіхах, фундуку, мигдалі, фісташках та ріпаковій олії.
Особливо важливо, якщо ви хочете засмагати, слід уникати надмірного вживання вітаміну С, оскільки вітамін С затримує засмагу. Продуктами, що містять велику кількість вітаміну С, є: ківі, лимон, брюссельська капуста, цвітна капуста, болгарський перець, петрушка, чебрець.
Експерти з харчування від Natur House, з вами
Для того, щоб ви в цей період були повністю задоволені собою, без вагань звертайтеся до фахівців з Natur House.
Natur House - світовий лідер у галузі харчування та дієтології, в якому працює понад 2000 центрів у 40 країнах. Якщо вам цікаво, центр Natur House пропонує вам поради дієтолога, який, залежно від ваших харчових звичок, способу життя, усіх недуг, порекомендує дієту для перевиховання їжі та ексклюзивні продукти Natur House.
Усі консультації безкоштовні. Призначення проводиться за номерами телефонів 0751.339.206 або 0786.925.747.