Найкращі апарати для серця та кровообігу
Час читання: хвилини У хороших фітнес-студіях ви знайдете великий вибір різного фітнес-обладнання. Хто ще може відстежувати? Ми покажемо вам, які пристрої особливо підходять для тренування серцево-судинної системи.
Найкраще фітнес-обладнання для серцево-судинної системи
Найкраще фітнес-обладнання: крос-тренажер
Під час тренувань на еліптичній машині бере участь все тіло. Опрацьовується верхня частина тіла, а також нижня частина тіла. Вправи з крос-тренажером не є стресом для кісток, а люди з проблемами колін, які не повинні бігати, можуть потренуватися з цим приладом і спалити багато калорій. Щоб досягти ідеального тренувального ефекту, потрібно підтримувати пряму поставу та вільний, розслаблений хват. Також варіюйте свою швидкість і між рухами вперед і назад.
Найкраще обладнання для фітнесу: бігова доріжка
Бігова доріжка - це класика серед тренажерів. Якщо ви також користуєтеся руками, на біговій доріжці ви спалюєте навіть більше калорій, ніж на крос-тренажері. Незважаючи на те, що пристрій дещо гальмує рух, вправи з пошкодженнями колін, гомілковостопного суглоба або ноги не рекомендуються. Оскільки швидкість можна регулювати, і ви можете таким чином збільшити фізичне навантаження, ви тренуєтеся ефективніше, ніж на відкритому повітрі. Найкраще починати з 3 милі на годину, а потім поступово збільшувати темп.
Найкраще обладнання для фітнесу: велосипед
Під час їзди на велосипеді суглоби значно менше напружуються, ніж при ходьбі. Ви отримуєте найкращий тренувальний ефект на лежачому велосипеді, адже тут тренуються не тільки м’язи ніг, але і задні м’язи стегна та сідниці. Тим не менше, під час рухів використовується менше м'язових груп, ніж у крос-тренажері та на біговій доріжці, так що спалюється порівняно мало калорій.
Найкраще фітнес-обладнання: степпер
За допомогою степпера в основному тренуються м’язи стегна, сідниці та ніг. Але цей пристрій не підходить і людям з проблемами коліна. Споживання калорій є оптимальним лише в тому випадку, якщо ви повністю наступаєте на степпер і тримаєте вертикальну поставу. Степпер - ідеальний тренувальний пристрій для лижників та туристів. Через швидку стомлюваність всі інші повинні сприймати це як доповнення до серцево-судинних тренувань і віддавати перевагу одному з інших пристроїв.
Фото: dreamnavigator/stock.adobe.com
PS: Управління якістю для нас важливо!
Будь ласка, повідомте нам, як вам подобається наш пост. Для цього натисніть на зірочки, показані нижче (5 зірочок = дуже добре):