Що ми їмо, щоб мати здорову шкіру
Деніса, я рекомендую звернутися до дієтолога і пройти обстеження. Не їжте цукор у нашому організмі
Вам сподобалась стаття? Тепер ви можете роздрукувати його. Текст захищений авторським правом
і не може бути привласнений.
Ми поговорили про вплив вільних радикалів на шкіру, вільних радикалів, що виробляються сонцем, забруднення, дим, кисень тощо, і ми сказали, що для того, щоб мати здорову та молодшу шкіру, нам потрібно зменшити цей негативний вплив за допомогою антиоксидантів. Подібно до того, як шкірі важливо застосовувати антиоксиданти локально, так само важливо для кожної клітини тіла, включаючи клітини шкіри, вживати їжу, багату антиоксидантами.
Найздоровішою їжею, яка містить антиоксиданти, є, як ви добре знаєте, фрукти та овочі, наскільки це можливо. Шкіра може отримати велику користь від допомоги антиоксидантів, наприклад, коли ви їсте авокадо, порівняно з тим, коли наносите його на обличчя в масці. Правило стосується будь-яких фруктів або овочів.
Існує міф, що шоколад або жирна їжа можуть посилити або спричинити прищі. Однак у медичній галузі це не підтверджується, і ніхто не проводив дослідження на цю тему, оскільки воно не має наукової основи. Однак дослідження показали, що препарати з високим алергічним потенціалом можуть викликати гнійничкові висипання на вуграх, наприклад препарати, що містять багато йоду, такі як морепродукти (черепашки, молюски, креветки тощо). Це твердження досі суперечливе, вважається, що дослідження не є остаточними.
Нещодавно було проведено кілька тестів, і було зроблено висновок, що молоко, особливо молоко з низьким вмістом жиру, може збільшити ризик розвитку вугрів на шкірі. Існує стільки ж доказів того, що дієта з високим вмістом вуглеводів, яка може збільшити ваш глікемічний індекс, може спричинити прищі. Такими вуглеводами є: рафіновані крупи, білий хліб, пончики, печиво, тістечка, кислі напої, чіпси, макарони, сиропи з варення тощо.
Загалом, здорове харчування та спосіб життя, що включає фізичні вправи - це те, що потрібно нашому тілу та шкірі, щоб якомога довше зберегти нас молодими та здоровими.
Бібліографія
Молекулярне харчування та харчові дослідження
Дерматологічна терапія
Журнал Американської академії дерматології
Інтернет-журнал дерматології
16 коментарів
Я підтверджую: після того, як я вилучив молоко зі свого раціону, у мене було набагато менше епізодів вугрів.
На веб-сайті журналу у Великобританії я знайшов список з 20 продуктів, корисних для шкіри проти вугрів, перелічую кілька: вода (2л на день), чай з лопуха, кропива, брокколі, капуста (буряк англійською мовою), буряк (і доктор Оз - велика похвала), артишоки, паростки люцерни, вівсяне молоко. Я вкладав у свій раціон протягом місяця щонайменше 2 продукти зі свого щоденного раціону, і у мене були дуже хороші результати. без будь-якого кошика.
Ого, новий вигляд, такий червоний! Це все одно виглядає чудово. Хочу сказати, що я вже деякий час стежу за вами, і мені дуже подобаються ваші статті, тому що я дуже об’єктивний і є відповіді на запитання, які я часом задаю собі, дивлячись у дзеркало. У мене проблематичний колір обличчя, і я не визначився, це вид вугрів чи ні, я впевнений, що проблеми почалися зараз ... коли я далеко від статевого дозрівання, але це все. Тому що, крім будь-якого вдалого макіяжу, красу надає також досконалість шкіри.
Я думаю, що завдяки своєму блогу вам вдалося змінити багато шкідливих звичок читачів, які впливають на шкіру. Я, принаймні один, я набагато уважніший до змісту продуктів, і мене більше не приваблює велика рекламна гонка, і за це я лише подякую вам!
Дякую!
Я також підтверджую, що очищені зерна можуть впливати на шкіру. До 20 років я їв лише цілу, натуральну та здорову їжу, поки жив із батьками. Моя шкіра була бездоганна, кошика немає. Через 1 рік після того, як я перестав контролювати те, що ми їли, почався кошмар, який я не позбувся, скільки б режимів детоксикації я не дотримувався.
Я також приходжу підтримати ваші заяви. Нежирна їжа, гідрогенізовані жири та вуглеводи не настільки корисні, як намагаються поширювати засоби масової інформації (див. Рекламу маргарину, легких продуктів, круп тощо). Здорова дієта з максимально натуральними молочними продуктами, місцевими овочами та фруктами (не «вареними» на кораблі), без газованих напоїв, алкоголю та якомога меншої кількості модифікованих продуктів (макарони, хлібобулочні вироби загалом) допомагає нам покращити загальний стан. здоров’я, тонус, і це буде видно на нашій шкірі.
Я можу це підтвердити. У мене був період, коли я передозував усі нездорові продукти, макарони, солодощі, вафлі, пончики, вживаючи майже 90% вуглеводів. Залишаючи осторонь стегна, живіт, де очевидно були помітні наслідки, на моєму підборідді з’явилося багато прищів, і коли одна кошик висихала і зникала, з’являлася інша. Навіть у підлітковому віці у мене не було прищів, тому це могло бути лише від їжі, тим більше, що вони зникли як магія, як тільки я розпочав дієту з низьким вмістом вуглеводів, і більше ніколи не з’являлися.
проголосуйте за вилучення молока з раціону дорослих:). Не лише тому, що у нас вже недостатньо лактази, щоб переварити всю лактозу (єдиним молоком, яке можна було б вживати без проблем, було б козяче молоко, з того, що я читав), але, тримаючи руку на серці, я можу підтвердити, що оскільки я Я перестав пити, і мої проблеми зі шкірою почали зникати. В основному вугрі. Очевидно, що в поєднанні з належним розпорядком догляду. Я годую грудьми, оскільки з підліткового віку я знаю себе як людину з дуже жирною шкірою, тому не покладаю великих надій на зменшення вироблення шкірного сала, якщо це породжується моїм гормональним профілем. Але за допомогою талельних підказок мені вдалося вдосконалити інші аспекти. І я навчився уникати будь-якого подразнюючого потенціалу, оскільки шкоди все одно не може бути 🙂
Отже, навіть якщо бурхливе життя не допомагає нам харчуватися правильно і барвисто (у сенсі світлофорів - мати в щоденному раціоні овочі в кольорах світлофорів), принаймні, якщо ми уникаємо молока, це все одно буде щось.
Я розумів, що єдиними молочними продуктами, які не викликають проблем, будуть ферментовані. Я не знайшов посилання щодо зовнішнього вигляду шкіри та внутрішнього вживання йогурту чи кефіру (я їх люблю), можливо, у вас є деталі?
Привіт Симоно,
Йогурти та кефір (натуральні), що містять пребіотики та пробіотики, корисні для шкіри, якщо їх вживати в їжу. Він діє для всіх продуктів, що містять пребіотики та пробіотики.
Дорога мені подруга страждає на досить важкі прищі з підліткового віку. Він звернувся до дерматолога, який після проведення місцевих тестів та внутрішніх тестів сказав йому, що для його типу вугрів (який є генетичним) не рекомендується вживання солодкого молока (але він міг споживати сир, йогурт, масло тощо). . Звичайно, він призначив місцеве та внутрішнє лікування, і зараз у нього немає проблем. Але той же дематолог після тих самих тестів не дав жодних рекомендацій щодо дієти іншого друга, який пішов на консультацію з прищів (останній проблем зараз не має). Отож, здається, багато в чому залежить від того, що викликає у вас прищі.
Привіт Сандра,
Звичайно. Прищі, викликані високим рівнем тестостерону, не мають нічого спільного з дієтою. Визначити правильну причину прищів дуже важливо.
Молоко - це інгредієнт, який наш організм засвоює не дуже добре, те саме відбувається з усіма кисломолочними продуктами.
Привіт!
З бідного молока його вже ніхто не хоче:)). Я не знаю, що думати про дієту ... дієта наповнена "ні": ні молока, ні солодощів, ні сигарет ... але врешті-решт я кинув усе, що ми їли, і закінчив анемією, фізичною та інтелектуальною втомою. Моє питання полягає в тому, чи є вивчені документи з інформацією про те, як правильно харчуватися (як поєднувати продукти, чим замінити шкідливі, як готувати здорову їжу ...), а не про те, чого не можна робити в раціоні. Дієтолог - це рішення, але я дав більше грошей, щоб сказати мені не їсти стейк і картоплю фрі, що я знав.
Привіт Анкуте,
Так є. Ви можете почати з Китайського дослідження, там ви прочитаєте багато інформації про тваринні білки.
Думки щодо здорової кулінарії розділилися. Сирою їжею віддають перевагу багато лікарів. На жаль, не так багато дієтологів, які можуть допомогти вам і відповісти на всі ваші запитання, але вам потрібен дієтолог, якого, сподіваюсь, ви знайдете. Їжа, яка не корисна для організму, замінюється багатьма овочами, фруктами, насінням, горіхами (сюди входять усі категорії горіхів, включаючи мигдаль, фісташки), рослинними оліями тощо.
Соєве молоко дуже корисне.
Шановна Коріно,
особиста цікавість (якщо ви можете мені відповісти): їжте м’ясо (крім риби, яка не зовсім. м’ясо)?
Привіт Габріелл,
Ні, я півтора року вегетаріанка. Я теж не їм рибу.
Я підозрював:) Останнім часом я думав про те, щоб відмовитись від м’яса. У мене було кілька днів, коли я їв рибу в обід, і ніби мені стало легше. Тож я хотів би провести експеримент приблизно два тижні, подивимось, що вийде.
Я з нетерпінням чекаю обіцяного номера телефону на тиждень. майбутні!
Гаразд, Коріно. Ти чудовий!
Привіт, Коріно, я дуже слабка, я вже рік намагаюся набрати вагу. Але я перестав вживати все, що містить цукор ... Я хочу запитати вас, якщо ви не знаєте, як набрати вагу, чи має цукор щось спільне з вуграми? Я набираю вагу лише з дівчиною
Деніза,
Рекомендую звернутися до дієтолога і пройти обстеження. Не їжте цукор, оскільки в нашому організмі цукор породжує процес глікування, завдяки якому руйнуються певні шкірні білки.
Будь ласка, уважно прочитайте статті в цьому блозі та коментарі (використовуйте пошукову систему праворуч, зверху), на більшість ваших запитань вже є письмова відповідь. Будь ласка, пишіть мені так, як писали б собі (реклама, нахабна порада тощо) не буде схвалено).
Ваш коментар буде схвалений, коли я отримаю відповідь відповідно до вашого запитання та часу, необхідного для його написання. Через брак часу я не буду відповідати на питання, що вимагають аналізу переліку інгредієнтів косметики.
Щоб отримати рекомендації та запитання щодо продуктів Paula's Choice, напишіть електронне повідомлення на [email protected].
Спасибі за розуміння. Добре здоров'я!
Я розумію (позначте тут, щоб прокоментувати).