Що ми їмо в підказках дієтологів для смачного меню - дієта; Харчування - Сторінка 1
Голодування з релігійних чи інших причин - це час, коли організм може очиститися - очистившись від токсинів.
"Що стосується харчування, ми маємо велику перевагу в тому, що ринки вже заповнені різною специфічною для весни зеленню, з якої ми можемо щодня готувати великі салати, супи, горщики для овочів, зелені нектари тощо. Тому весняна зелень повинна бути Вони не тільки детоксикують організм, навантажений токсинами важкої зимової їжі, але й отримують величезну кількість хлорофілу, який очищає кров, антиоксиданти, мінерали та вітаміни.
І вони також ситі через клітковину, яку вони містять у великій кількості "., каже дієтолог Оана Тирпан.
Іншою їжею, яку слід їсти щодня, є бобові (квасоля, горох, нут, сочевиця) для споживання ними білка. Їх можна їсти як такі, з овочами або, ще краще, у поєднанні з цільними зернами (рис, макарони, гречка, лобода, вівсянка та жито, хліб з непросіяного борошна). Поєднання бобових та злакових культур є успіхом у харчуванні, оскільки разом вони утворюють повноцінні білки, що дуже корисно, коли не вживають продукти тваринного походження.
І останнє, але не менш важливе: список повинен включати насіння олійних культур (горіхи, мигдаль, насіння кунжуту, насіння соняшнику, коноплі) для споживання здорових жирів, а деякі з них можна перетворити на смачне молоко, яке замінить його. тварина, подається вранці з цільнозерновими пластівцями, трохи сухофруктів та трохи горіхів (або мигдалю, насіння, сирого насіння).
Іншими хорошими джерелами жиру є авокадо та кокос.