ВТРАТИ СТУДІ
Що робити, щоб втратити обсяг у стегнах ?
1) завжди починайте з дієти.
Період від двох до трьох тижнів, курсируючи, чергуючи 1 день чистих білків і день білків + овочів. Уникайте нападу, який ризикує спричинити занадто швидку втрату, яка відбудеться за рахунок верхньої частини тіла. Якщо втрати, отримані від легкого та недавнього целюліту, є прийнятними, це найкраще рішення, а не агресивне, не будьте занадто перфекціоністом.
Якщо вас це не влаштовує, вам потрібно буде додати локальну дію.
2) Виключіть продукти, багаті токсинами
Зменшіть кількість солі, яка майже завжди бере участь.
Він має подразнюючу та їдку дію (накладення солі на рану).
Він приваблює воду і виробляє затримку води, яка застоюється в нижніх частинах тіла і сприяє перетворенню простого жиру в целюліт.
Виключіть алкоголь - основний токсикант, який печінка змушена нейтралізувати і який, поки він знаходиться в крові, впливає на жир стегна.
Уникайте смаженої їжі, яка виділяє ароматичні забруднювачі, які також зберігаються в жирі жіночих територій. Крім того, ці ароматичні похідні є канцерогенними.
Уникайте сирів, які занадто ферментовані, попередньо розкладаються і містять багато солі, такі як рокфор, блакитний сир та усі сири з дуже сильним запахом.
Уникайте промислових ковбас, які часто завантажені добавками, консервантами, а також з великим вмістом солі.
3) Слід також думати про мікробіоти, які також відіграють важливу роль у генезі целюліту. Щоб поліпшити спосіб роботи мікробіоти, її слід повторно заселити пробіотиками та годувати пребіотиками.
Пробіотики - це живі бактерії, які додають до часто виснаженої флори. Завдяки цьому легше засвоюється їжа, багата клітковиною та відходами. Ми знаходимо ці пробіотики в аптеках або у формі капсул (BIOK), або у складі фруктового соку (оазисна пауза), або йогурту (Activia, Yoptimal), або навіть краще кефіру, оскільки він містить 1 мільярд бактерій на порцію, набагато краще більшість добавок, а також ферментовані продукти, такі як квашена капуста.
Пребіотики - це продукти харчування, які живлять флору та покращують її функціонування. Найпоширенішими є інулін, витягнутий з цикорію, часнику, цибулі, спаржі та артишоків.
Переходимо до місцевих дій
Перш за все, Перкутафейн.
Це антицелюлітний гель, що продається в аптеках.
Він містить активну речовину, кофеїн, відомий своєю жиросжигающей дією.
І речовина, яка має силу відкривати пори шкіри настільки, щоб пропускати кофеїн у навколишній жир. Ця дія називається черезшкірною, що пояснює назву продукту. Що ми можемо від цього очікувати? Скромна, але реальна і рідкісна дія, яку режим посилює.
Фізична активність
Це найбільш часто використовуване рішення, і очевидно логічне, оскільки воно націлене на уражені райони.
Перший - це силові тренування стегна. Спортивні тренери занадто часто мають такий рефлекс на сильну роботу м’язів стегна, уявляючи, що це спалювання калорій буде здійснюватися на навколишній жир. М’язи спалюють рівень цукру в крові, а ніколи жир навколо нього. З іншого боку, напружена робота над м’язом розвиває його і змушує його рости. Видимий ефект - це збільшення обсягу та маси стегон, ефект діаметрально протилежний тому, що ми шукаємо.
З іншого боку, бодібілдинг часто вузького бюста гіноїдного тіла жінок з целюлітом дає можливість переформувати тіло, зменшуючи контраст між верхньою та нижньою частинами тіла.
У той же час робота з нижніми кінцівками швидко і без опору дозволяє стегнам і ногам звужуватися. Це призводить до перебудови тіла.
Масаж
Окрім лімфодренажу для цілей кровообігу, масаж за місцевою дією є найбільш часто використовуваним засобом лікування целюліту.
У всіх випадках цього слід уникати, оскільки він або легкий, і марний, або сильний, а іноді навіть жорстокий, і поступово руйнує опір шкіри та дерми. Відмовляйтеся абсолютно від будь-якого масажу, який болить. Щоб узаконити свою дію, масажист буде викликати "відшарування" целюліту, і він буде правий, але злітати - це примусити еластичність шкіри і призвести до найгіршого з усіх целюлітів: м’якого целюліту.
Нарешті, закінчити на пункті оптимізму. Існує чарівний момент, коли целюліт, який потрапляє в жир, може відмовитись від ув’язнення. Це трапляється в 3 триместрі вагітності, унікальний момент або тіло, щоб забезпечити їжу і життя майбутньої дитини з винятковим дозволом набирати жир, де б він не був: це момент, коли імперативи жіночності поступаються до материнства.
Я провів особисте дослідження пацієнтів, за якими я стежив, які з різних причин мало набирали вагу протягом останнього триместру вагітності. 36% з них під час вагітності втратили стегна та частину целюліту.