Що ми їмо влітку для гарного засмаги - дієта для схуднення Nutrition Cure Healthy
Те, що засмага впливає на шкіру, давно не було секретом. Тому лікарі шукають рішення. Лігія Александреску, фахівець з питань харчування, сьогодні рекомендує низку продуктів, які сприяють отриманню красивого загару.
"На додаток до засмаги та прекрасного кольору, який він залишає за собою, це ще й атака, яку сонце робить на шкіру шляхом окислення. Це пекучий процес, і тоді те, що ми їмо, сильно впливає на зовнішній вигляд шкіри. Нам потрібно піддаватися сонячним променям і їсти їжу, щоб на шкірі не залишилося уражень, які згодом призведуть до більш потворних, і, крім того, ми не старіємо.
Нам потрібно їсти продукти з великою кількістю антиоксидантів і дуже легко розпізнати їх за темним кольором. Все означає темно-зелений, темно-оранжевий, насичений жовтий, тому дуже світлі кольори і особливо червоний. Усі вони борються із вільними радикалами, спричиненими цим окисленням сонячної радіації, і особливо з ультрафіолетом.
Я в першу чергу кажу про помідори, моркву. Огірки дуже добре зволожують. Він не темного кольору, але дуже добре зволожує (...) Не можна забувати про споживання брокколі або салату з брокколі з йогуртом. Кавун - зірка сезону. Гідратує і має велику кількість вітаміну С і підтримує утворення колагену. Сонце припікає, а вітамін С та лікопін у кавуні допомагають відновити тканини, які окислилися. Свіжі сезонні фрукти з великою кількістю води.
Жирна риба дуже хороша, коли ми знаємо, що йдемо в море. За тиждень до того, як ми почнемо їсти 150 грамів жирної риби на день, і це не обов'язково повинен бути лосось (...) Десять грамів вершкового масла вранці також нам допомагають. Або 100 грам добре дозрілого авокадо.
Дуже солона їжа, їжа, отримана смаженням, що має жири, але не якісної якості, не корисні жири, а деякі гідрогенізовані, а потім вони надають неприємний вигляд шкірі, бо насамперед запор і запор дають тьмяний вигляд шкіри. Солодкі газовані напої, багато фосфатів, цукрів, а також кофеїн і, звичайно, алкоголь. Алкоголь сильно зневоднює, тому будьте дуже обережні ", - сказала Лігія Александреску, дієтолог.