Що ми п’ємо в спекотні дні
Що ми п'ємо в спекотні дні?
Першою небезпекою у разі спеки є зневоднення, оскільки організм втрачає багато води через потовиділення. .
За цих умов правильне харчування означає насамперед адекватне зволоження. У спекотну погоду в ці дні, коли температура постійно перевищує 35 градусів, показання двох літрів рідини вже недостатньо. Лікарі запевняють, що слід їхати від двох з половиною літрів до трьох літрів рідини на день. Не тільки вода. Також можна вживати овочеві супи, легкі йогурти - все це джерела рідини
Фахівці вважають, що ідеальним для літа є зелений чай з лимоном і м’ятою, поданий з льодом. У дуже спекотні дні, коли ви сильно потієте, мінеральна вода також рекомендується для відновлення мінерального запасу, який втрачається через потовиділення. Склянка мінеральної води в потрібний час відразу відновлює сили, бадьорить і зміцнює організм.
Лимонад, м’ята та фруктові соки
Гарячий м’ятний чай, підсолоджений чайною ложкою меду та ароматизований кількома краплями лимонного соку, охолоджує та заряджає енергією.
Ще одним природним енергетичним напоєм є лимонад, який легко отримати, вичавлюючи сік лимона в літр води. Його можна пити як такий, але також підсолоджувати з невеликою кількістю меду та ароматизувати листям свіжої м’яти, дрібно нарізаними.
Спрагу також можна втамувати фруктами або сезонним фруктовим соком. Пропозиція - вичавити апельсин, грейпфрут і половину лимона. Додайте чайну ложку меду, добре перемішайте і пийте з цієї суміші протягом 15-20 хвилин.
Оскільки вони освіжають, свіже та поламане листя м’яти можна класти не лише у лимонад, але й у воду для кубиків льоду.
Пиво та вино не охолоджують
На іншому кінці спектру - алкогольні напої, які зневоднюють. Холодне пиво рекомендується лише в помірних кількостях. Було б достатньо пляшки або пінти. Вино або бризки також. Мабуть, круто, але насправді зневоднює і підвищує температуру тіла. Так само кава.
Навіть крижана вода не рекомендується, оскільки вона змушує механізми терморегуляції організму до додаткових зусиль. Серед фруктів холодне яблуко втамовує спрагу, охолоджує і відкладає голод. Кавун та персики мають однакову дію, завдяки вмісту води, якої вони мають у своєму складі.