Що ми робимо з промежиною; Все про мам

Яка його роль у вагітності?

Під час вагітності матка поступово збільшується і починає чинити тиск на навколишні органи. Як я вже говорив вище, роль промежини полягає в їх підтримці, але в міру зростання матки, особливо у другій половині вагітності, напруга на промежині збільшується, а м’язи починають слабшати.

Що може трапитися з ним під час вагітності

Оскільки він тримає всю вагу вантажу, в якийсь момент він може погано справлятися з цим тиском. У деяких жінок це може спричинити досить неприємні ситуації під час вагітності. Однією з цих проблем був би геморой. Якщо ви стикаєтесь з ними, найкраще звернутися за консультацією до лікаря: він проведе вам місцеве лікування та порекомендує дієту. Другою прикрою проблемою є нетримання сечі - мимовільне виведення сечі при найменших зусиллях: коли ви смієтеся, коли кашляєте або чхаєте.

Як ви виховуєте його для народження

Вони сприяють зміцненню м’язів промежини, а хороше тонізування може навіть запобігти появі тріщин, які можуть виникнути під час вигнання дитини.

Існує 3 типи вправ Кегеля. Почати потрібно з виявлення промежинного (лобково-куприкового) м’яза. Найкраще це зробити, сидячи на унітазі і, під час сечовипускання, спробуйте зупинити струмінь. М’яз, яку ви використовуєте для цього, є тією, яку потрібно тренувати. Потім ви можете розпочати "тренування", використовуючи, в свою чергу, кожен вид вправ:

Простий Кегель: підтягніть м’яз на 2 секунди, а потім розслабтеся ще на 2 секунди. Спробуйте для початку зробити 10 таких серій.
Розширений Кегель: затягніть якомога сильніше протягом 5 секунд і спробуйте підтримувати інтенсивність до 20 секунд.
"Підйом" Кегеля: починайте повільно напружуватися і трохи збільшувати інтенсивність, потім розслабте м'яз в тому ж ритмі, в якому ви його напружили (ніби піднімаєтесь з ліфтом)

Перевага цих вправ полягає в тому, що їх можна виконувати в будь-який час і в будь-якому місці, не розуміючи цього. Визначивши м’яз і повторивши всі типи Кегеля, ви можете повторювати до 10 разів на день кожен тип. Ви можете зробити їх вдома, під час приготування їжі, читання чи перегляду телевізора, у приймальні для відвідування лікаря, в автобусі чи за кермом.

Масаж промежини рекомендується починати з 34-го тижня вагітності, і його може робити акушерка або ви самі, якщо виконуєте наведені нижче дії:

(Перш ніж почати, обов’язково спорожніть міхур, оскільки під час масажу ви будете тиснути на нього.)

Переконайтеся, що у вас чисті руки та підстрижені нігті (тканина дуже чутлива і ваші нігті можуть викликати подразнення)
Сядьте в зручному положенні - на ліжку, підперте подушкою і з розведеними ногами.
Нанесіть масажну олію (рослинне або мастило на водній основі) на руки та область промежини.
Введіть великий палець у піхву якомога глибше і притисніть до заднього проходу, а потім до боків. Спробуйте збільшити отвір (подумайте, що дитина повинна там звільнити місце), поки ви не відчуєте легкого печіння. Він також чекає зникнення:
Використовуючи обидві руки, вставивши великі пальці у піхву, спробуйте потягнутись вперед, оскільки це буде штовхати голову дитини при народженні.
Розслабтеся та масажуйте іншими пальцями та зовнішньою зоною.

Цей масаж слід робити кілька разів на день, особливо в останній місяць вагітності.

Що відбувається з промежиною при народженні

Під час пологів тиск, що чиниться на промежину, значно зростає, а м’язи та тканини, що входять до його складу, слабшають, і ймовірність тріщин у цьому типі тканини дуже велика.

Вагінальні пологи - найпоширеніша причина розриву промежини. Багато жінок стикаються з цим станом, і, здебільшого, воно не починається відразу після народження (іноді воно виникає роками та роками).

Якщо у вас також є епізіотомія (вирізана на кілька сантиметрів від вульви вниз) під час пологів, ризик розриву промежини ще більший.

Перевиховання промежини після народження

Якщо перед пологами ви робили вправи та масаж, щоб підготувати місце виходу дитини, після пологів промежина повинна повернутися до початкової форми.

Його реабілітація може розпочатися через 6-8 тижнів після народження, після того, як ваш організм повністю відновиться гормонально. Це необхідно лише в тому випадку, якщо під час статевого акту ви відчуваєте біль, відчуваєте нетримання сечі або якщо лікар виявляє, що статеві органи опускаються, а м’язи слабшають. Дуже важливо знати, що навіть якщо ви народили шляхом кесаревого розтину, все одно може бути необхідне перевиховання промежини (хоча воно не витримало тиску пологів, ваша промежина витримувала вагу дитини протягом 9 місяців.

Для перевиховання необхідно звернутися до фахівця (фізіотерапевта або акушерки), який порекомендує один із 3 видів перевиховання:

посібник: місцевий масаж, який допоможе вам усвідомити різні типи м’язів в області промежини;
електричні: за допомогою вагінального зонда у вас будуть викликані пасивні скорочення промежини;
біологічний зворотний зв’язок: за допомогою приладу можна виміряти інтенсивність скорочення м’язів промежини та її добровільний контроль.

Крім того, перевиховання можна продовжити вами, вдома чи де-небудь ще, за допомогою вправ Кегеля.