Що містить каша і коли її можна вживати
Порція каші - ідеальний вибір для першої частини дня. Дуже велика кількість поживних речовин, вітамінів, мінералів, амінокислот робить вівсянку незамінною складовою сніданку.
- Вівсянка містить розчинну клітковину, особливо бета-глюкан, який, як відомо, знижує рівень "поганого" холестерину в крові, що допомагає підтримувати здоров'я серця. Клітковина також відіграє певну роль, а саме знижує глікемічний індекс, повільно вивільняючи енергію з вуглеводів. Таким чином, у вас буде більше часу, щоб почуватися ситим.
- Гречка Це чудове джерело заліза і має властивість виводити надлишок холестерину з організму.
- Пшенична каша здатний нормалізувати тиск і забезпечити організм необхідними амінокислотами.
- І той, що в рис, очищає організм від токсинів і живить його вітамінами.
Каша - це їжа, яку вживають у першій половині дня. Якщо у вас ранкові тренування, ви можете споживати їх за дві години до або після тренування. Люди, які відвідують тренінг, можуть отримати вигоду з його повного навантаження, використовуючи цю їжу як основне джерело енергії.
В Інтернет-центрі харчування та спорту розпочався "Відкритий тиждень"! Приєднуйтесь до найпрекраснішої спільноти здорового способу життя!
Тиждень відкритих дверей + 100 призів та 100 переможців в Інтернет-центрі харчування та спорту - GalinaTomas.com!
Деякі комерційні каші містять хімічні добавки, тому необхідно вибирати чисті та додавати до препарату трохи сухофруктів або свіжих фруктів, горіхів або насіння.