Спінінгова втрата ваги за допомогою велоспорту SAT у приміщенні
27 жовтня 2016 р. • 18:00 • 13:29 хв
Найвище споживання калорій завдяки спінінгу
Будь то безперервний дощ, сніг та лід чи переповнені міські вулиці - кожному, хто хоче їздити на велосипеді, більше не доведеться крутити педалі на вулиці. Рішення: прядіння. Втрата ваги при їзді на велосипеді в приміщенні є настільки ж ефективною - і виправдання, такі як негода чи зламані задні шини, більше не враховуються.
Але що насправді крутиться? Всім відомий велотренажер та велосипеди в Мукібуде, але їзда на велосипеді в приміщенні - це щось більше, а саме програма для групових тренувань з музикою. Відповідні курси зараз пропонуються майже в кожній фітнес-студії, а це означає: колективне крутіння педалей у такт - іноді неквапливо, іноді швидко, іноді в гору, іноді в гору.
Спінінг - ідеальний тренінг на витривалість, але не зовсім нешкідливий, оскільки межа між «придатністю для задоволення» та неефективним виснаженням прекрасна. Нерідкі випадки, коли каденція буває занадто високою, що робить тренування для схуднення безглуздими. Але для тих, хто робить це правильно, в ньому є приблизно від 700 до 800 калорій на годину. Споживання калорій під час спінінгу вражає, і гімнастика тощо може допомогти. Тільки з зумбою спалювання жиру одночасно однаково добре.
Купити спінінг-велосипед: на що звернути увагу?
Якщо ви також хочете тренуватися вдома, звичайно, ви можете придбати спінінг-велосипед самостійно. Дізнатися, що важливо з пристроєм, ви можете тут.
Схуднути за допомогою спінінгу: поради щодо темпів та багато іншого
Якщо ви хочете схуднути за допомогою спінінгу, вам слід поважати межі свого тіла і не тренуватися до межі з самого початку, тому що: На відміну від звичайного велосипеда, стаціонарний велосипед не працює на холостому ходу. Тому переривчасте катання неможливе при їзді на велосипеді в приміщенні, що робить його ще більш напруженим. Тому особливо важливо адаптувати тренування до власного рівня фізичної підготовки.
Схуднути під час обертання - це працює, лише якщо ви повільно наближаєтесь до своєї тренувальної мети. Крім того, застосовується наступне: Пийте достатньо води під час тренувань, адже все-таки в приміщенні не дме вітер, щоб забезпечити трохи освіження. Також рекомендується облягаючий одяг, в якому ви можете пересуватися - найкраще підійдуть велосипедні шорти та міцні кеди.
Тренування витривалості в домашніх умовах
Вам не потрібно виходити з дому, щоб мати можливість займатися спортом. Ви також можете робити кардіотренування вдома - в інтернет-тренажерному залі!