Що містять продукти, які ви їсте щодня, Mobile

Турбота про здорове харчування - це тема, яка цікавить кожного з нас. У цій ідеї важливим є вміст їжі, будь то фрукти, овочі, зернові або молочні продукти. Клітковина, білок, залізо: що містить кожна їжа - це питання на 1000 пунктів. Ось декілька відповідей.

щодня

Відмінності особливо важливі у випадку, здавалося б, подібних продуктів
які входять до одного класу продуктів.

Плоди, багаті клітковиною, - це вишня. 20 вишень містять 3,4 грама клітковини. Далі йде виноград, який у 20 зернах містить 0,8 грама клітковини. Різницю варто зазначити!

Коричневий довгозернистий рис містить найбільше білка з усіх часто вживаних зерен. У 100 грамах рису міститься 5 грамів білка. Однак значення значно перевершує лобода, яка в 100 грамах містить 9 грамів білка.

Найкраще джерело заліза - свіжа зелень. Порція салату з червоного листя містить 0,3 міліграма заліза, а така ж кількість сирого шпинату - 0,8 міліграма заліза.

Порівняння продуктів, практично подібних, ще цікавіше, пише fitsugar.com.

Червоний перець проти жовтого перцю: половина червоного перцю містить 1,7 грама клітковини, тоді як половина жовтого перцю має лише 0,8 грама.

Порівнюючи моцарелу з коров'ячим сиром Telemea, ми бачимо, що 30 грамів сиру моцарела містять 15 міліграм холестерину, тоді як Telemea досягає 25 міліграм.

Сухофрукти є хорошим джерелом заліза: родзинки - кращий вибір, ніж сушена чорниця. У 30 грамах родзинок міститься 0,8 мг заліза, тоді як у такій же кількості сушеної чорниці всього 0,2 міліграма.

Який найкращий йогурт? Якщо ви хочете білок, вибирайте цілі натуральні йогурти. Вони мають до 8 грамів білка. Але грецький йогурт - найкращий вибір. Він містить понад 20 грамів білка в 200 грамах.

Найкраще джерело кальцію? Без сумніву: мигдаль. 30 грам містять величезну кількість 70 міліграмів кальцію. Далі йдуть волоські горіхи, які містять 10,5 міліграма кальцію в 30 грамах.