Що може трапитися з вашим організмом, якщо ви їсте один авокадо на день
Походить із Центральної Америки, авокадо зараз вирощують у всьому світі. Похвалившись своїм смачним ароматом, ця їжа славиться своєю користю для здоров’я.
Багатий мононенасиченими жирними кислотами, харчовими волокнами та необхідними поживними речовинами, які допомагають організму працювати на повну потужність, багато хто вважає авокадо суперпродуктом.
Ось хороші зміни, які можуть відбутися в нашому організмі, якщо ми споживаємо його щодня:
- Антивікові переваги
Сертифікований дієтолог і дієтолог Ніколетт Пейс сказала HuffPost: "Здоров’я шкіри базується на достатньому забезпеченні необхідними поживними речовинами. Деякі дослідження вказують на те, що дійсно можливо затримати старіння та підтримувати красу шкіри завдяки правильному харчуванню".
Оскільки авокадо насичений мононенасиченими жирами та незамінними жирними кислотами, він ідеально підходить для боротьби зі старінням.
- Антистресові переваги
Згідно з дослідженням університету Аделаїди в Австралії, низький рівень магнію може проявлятися головним болем, стресом, підвищеними емоціями, генералізованою тривогою, панічними атаками, безсонням, втомою та астенією.
Елізе Мюселес, експерт з психології та дієтології, сказала Ел: "Авокадо багатий магнієм, антистресовим інгредієнтом, який допомагає нам зняти напругу і відпочити".
- Переваги прискорення відновлення м’язів після тренування
Щодо відновлення м’язів після тренажерного залу, спортивна дієтолог Синтія Сасс пояснила GQ: "Ідеальна дієта для відновлення повинна включати здорові жири, оскільки вони необхідні для оздоровлення м’язів і суглобів. Як ми знаємо, авокадо містить багато такі жири та амінокислоти, в свою чергу життєво важливі для здоров'я м'язової системи ".
Цей м’ясистий плід містить усі дев’ять необхідних амінокислот, необхідних для правильного синтезу білка, що допомагає відновити перевантажені м’язи. М'язам також потрібен калій, щоб відновитись належним чином, а авокадо має 250 мг на порцію.
- Переваги з точки зору травлення
Авокадо - це суперпродукт, багатий клітковиною та необхідними поживними речовинами, такими як калій, який сприяє здоровій роботі травної системи. Це також їжа з низьким вмістом фруктози, тому вона не викликає газоутворення.
Крім того, згідно з дослідженням 2013 року, авокадо може мати протиотрутний ефект на продукти, що викликають запалення в організмі.
- Переваги для нігтів
Багато корисних речовин, які сприяють зміцненню нігтів, містяться в авокадо - наприклад, у біотині.
Згідно з дослідженням Університету штату Орегон, дефіцит біотину може призвести до пошкодження нігтів. Оскільки авокадо містить від двох до шести мікрограмів біотину/фруктів, він ідеально підходить для відновлення краси манікюру.