Що можна їсти ввечері, не набираючи вагу - дієта • Привіт Ясі •

Більшість дієтологів вказують на це зайві кілограми також спричинено вживання висококалорійної їжі ввечері. Ми можемо уникнути набору ваги, навіть ївши після настання темряви, якщо слідуватимемо його порадам Джонні Боуден, найпопулярніший дієтолог у США.

їсти

1. Складіть меню з низьким вмістом вуглеводів. Згідно з дослідженнями, надмірне споживання вуглеводів активує центр голоду в мозку, викликаючи надмірний апетит.

2. Відмовтеся від тістечок або тортів з різними кремами. Якщо ви все ще відчуваєте необхідність щось гризти ввечері, перед сном, переважно вибрати прості палички.

3. Відмовтеся від звички їсти в ліжку, оскільки це згубний варіант для фігури, який визначає неконтрольовану харчову поведінку. Але для гурманів є компромісний варіант: блюдце із закускою.

4. Зволожуйте свої! Замість тарілки, повної різноманітних продуктів, ввечері організму більше допомагає велика склянка води, чашка супу, какао з молоком або чаєм. Крім того, вода може істотно знизити апетит до їжі.

5. Навчіться маніпулювати своїм апетитом. Йдеться про те, щоб розум і руки були «зайняті» різними розслаблюючими діями під час перегляду телевізора перед сном.