Вживання кави знижує ризик ожиріння
Для багатьох з нас ідеальний початок дня починається зі смачної гарячої кави. Популярний гарячий кофеїновий напій допомагає нам прокинутися (і не спати), подолати обіднє затишшя, покращити настрій та пережити робочий день. Але люди знову і знову чують про негативні наслідки кави.
Особливо старше покоління часто переконується, що кава виводить воду з організму, викликає високий кров'яний тиск або навіть негативно впливає на обмін речовин. Три-чотири чашки, які вживає середньостатистичний німець щодня, не настільки шкідливі для нашого організму та його здоров’я.
Кофеїн: корисний чи шкідливий для організму?
На потрапляння кофеїну в кров потрапляє від 30 до 45 хвилин. Період розпаду залежить від віку, ваги, генетики та стану здоров'я. Однак середнє значення так званого періоду напіввиведення становить чотири години. У невеликих кількостях кофеїн надає стимулюючу дію на серцево-судинну систему та підвищує працездатність. Залежно від цього збільшується концентрація та ємність нашого мозку.
Часто кофеїн також використовується в ліках, наприклад проти мігрені. Кава, зокрема, повинна також протидіяти зниженню розумової працездатності в літньому віці, а також зменшити ризик депресії. Кофеїн не викликає постійно високого кров'яного тиску.
Але той, хто мав попередні захворювання серцево-судинної системи або взагалі страждає від високого кров’яного тиску, повинен вживати лише невелику кількість кави.
Схуднути за допомогою кавової дієти
Лікар доктор Боб Арно розробив так звану кавову дієту в 2017 році. Він визнав одного в різних дослідженнях Зв'язок між споживанням кави та втратою ваги. У своїй книзі "Біблія любителя кави" американець пояснює, як саме працює схуднення із напоєм, і закликає випивати щонайменше три чашки його щодня. Однак, щоб не піддавати себе загрозі здоров’ю, слід звертати увагу на те, скільки чашок кави все ще здорові щодня. Однак дослідник говорить про чисту каву, тобто без цукру, підсолоджувачів, вершків або молока.
Але просто пити каву і чекати, поки кілограми впадуть, було б занадто просто. Дієта тут також відіграє важливу роль. Вживання збалансованої їжі без готових продуктів або промислових добавок допомагає схуднути. Але кава, безумовно, позитивно впливає на схуднення, оскільки вона посилює обмін речовин і спалює більше калорій. Щоб ще більше зміцнити свою імунну систему, ви можете перетворити свою каву на суперпродукт із 5 інгредієнтами.
Крім того, відсоток жиру в організмі зменшується і робить фізичні вправи більш ефективними, оскільки більше кофеїну спалюється через кофеїн. Кава також пригнічує наш апетит, а це означає, що ми хочемо споживати менше калорій і, таким чином, краще худнути. Рекомендується приймати напій перед їжею. Ви також можете прочитати: Чому кава - погана ідея після їжі.
Жінки частіше худнуть від кави, ніж чоловіки
Згідно з дослідженням дослідницької групи з Медичної школи Вашингтонського університету, яке було опубліковане в The Journal of Nutrition, велике споживання кави у жінок призводить до зменшення жиру в животі та загальному обсязі тіла. Учасники дослідження були розділені на шість категорій відповідно до споживання кави (відсутність споживання кави; від 0 до менше ніж 0,25 чашки на день; від 0,25 до менш ніж однієї чашки на день; одна чашка на день; дві-три чашки на день); чотири або більше чашок на день). Згодом було враховано споживання кави з кофеїном та без кофеїну. За допомогою так званого DXA для всього тіла вимірювали розподіл жиру та загальний відсоток жиру. Потім за допомогою моделей лінійної регресії, скоригованих на вік, було вивчено взаємозв'язок між споживанням кави та жиром у організмі.
З іншого боку, теорія про те, що "чим більше кави п'ють люди, тим менше в них жиру в організмі" не підтвердилася у чоловіків. Однак чоловіки у віці від 20 до 44 років, які випивали дві-три чашки кави на день, виявили на 1,3 відсотка менше загального жиру і на 1,8 відсотка менше жиру в організмі, ніж чоловіки, які не пили каву,.
Висновок: Дослідження виявило значну зв'язок між збільшенням споживання кави та нижчим ожирінням, виміряним DXA. Однак у піддослідних існує різниця між статями.
* Примітка: У редакційній команді ми завжди шукаємо чудових пропозицій та корисних продуктів для наших читачів - речей, які нас надихають, та угод, які занадто гарні, щоб їх можна було ігнорувати. Посилання, наведені в цій статті та позначені символом кошика для покупок або зірочкою, є так званими партнерськими посиланнями/рекламними посиланнями. Якщо ви натискаєте на одне з цих посилань і купуєте у нього, ми отримуємо комісію від дилера. Це не змінює ціну для вас.