Їжа, якщо ви ходите в спортзал
Це просто, незалежно від того, чому ви займаєтеся спортом - тонус, втрата ваги, накопичення м’язової маси - харчування дуже важливе. Насправді ми могли б сказати, що це важливо. Чому? Тому що харчування разом із спортом гарантує здоровий спосіб життя.
Що їсти перед відвідуванням тренажерного залу?
Білки та вуглеводи. Для вас це звучить дивно, чи не так? Це не щаслива комбінація, але, так, це рекомендована комбінація, якої слід дотримуватися перед інтенсивними фізичними навантаженнями. Білок живить м’язи, а вуглеводи дають вам енергію. Очевидно, уникайте жирів, які нічого не роблять, крім як забирають у вас енергію. Це також вірно у випадку простих вуглеводів у цукрі ... вичерпує вам енергію.
Що їсти після тренувань?
Перш ніж сказати, що слід їсти після тренувань, порада фахівців - дати тілу розслабитися протягом години, лише тоді можна їсти. Перший крок - зволоження, дуже важливе. Після тренування найкращим вибором буде нежирне м’ясо - курка або риба, а також овочі. Також рекомендується їсти фрукти - рекомендується виноград і банани.
На додаток до цих двох категорій стилів харчування, до і після тренування вам потрібно бути обережним щодо свого балансу. Він складається з періоду відпочинку не менше 8 годин сну на ніч і бездоганного стилю харчування. Уникайте продуктів, багатих на цукор, оброблений смаженою їжею, нарізкою та газованими соками.