Що можуть приховувати м’язи ніг Evenimentul Zilei
Гарячі новини
17:12 - Huawei розкриває цільові мережі 5G "1 + N"
17:07 - Карантин! Рейд Арафат підписав наказ! Сенсація
17:05 - ляпас для Бурчеа. Вівіана Спосуб розкрила, хто вкрав її розум. "Ви проігнорували мене"
16:56 - Торговець людьми, який шокував поліцію, вів розкішне життя. Подробиці з "Drug Heaven"
16:48 - Страшні сцени в столиці. Він хотів зробити подібне до фільму пограбування
16:40 - Румунія, майже отримуючи несподіваний подарунок. Матчу з Норвегією загрожувала велика небезпека
16:31 - ЄС виступає проти прив’язки ісламу до тероризму
16:23 - Вічна яскравість місяця Юпітера! У Сонячній системі крижана ніч: дивовижна гіпотеза дослідників
16:16 - КПТ, жорстокий напад на Мірчу Дінеску. Які спогади у двох про комунізм
16:08 - Як вдарили Крістіну Джою. Перші зображення з’явились у публічному просторі
15:59 - Пандемія забрала всі їхні гроші! Відчайдушний поклик румунської зірки
Судоми в м’язах можуть виникати як в періоди інтенсивних фізичних навантажень, так і під час сну.
Сухарі виникають в основному через зневоднення та нестачі мінералів, таких як кальцій, магній та калій. Найбільше страждають від м’язових судом нижні кінцівки.
Хоча це не є серйозною проблемою, судоми, мимовільні та хворобливі скорочення м’язів можуть викликати дискомфорт, особливо якщо постраждала людина керує автомобілем або плаває.
Найбільш схильним до м’язових спазмів є активні люди, які докладають постійних фізичних зусиль (спортсмени), люди з надмірною вагою (зайві кілограми важать на м’язи) та ті, у кого погано кровообіг. Ризик постраждати від таких спазмів високий у людей похилого віку, в їх випадку внаслідок атрофії м’язів. А сидячи на стільці, перенісши ногу на ногу, і носити високі підбори сприяє спазмам м’язів.
У вагітних жінок судоми виникають внаслідок гормональних змін, характерних для цього періоду.
Судоми не вимагають специфічного лікування, але якщо вони часто трапляються і болять, потрібна консультація лікаря. У деяких випадках вони можуть затемнювати неврологічні захворювання, периферичну недостатність кровообігу або гормональний дисбаланс.
У активних людей через потовиділення втрачається більше рідини та мінеральних солей. Це впливає на нормальний баланс електролітів у м’язах, викликаючи спазми. Дефіцит кальцію, магнію і калію, мінералів, необхідних м’язам, також може призвести до спазмів. Дієта, багата цими мінералами (молочні продукти, зернові, фрукти та овочі), допомагає запобігти м’язовим спазмам.
Одразу після виникнення судома необхідно припинити діяльність. Скорочений м’яз слід масажувати до зникнення дискомфорту. Якщо м’яз болючий на дотик, можна прикласти кілька холодних компресів, які допоможуть його розслабити, а для розслаблення м’яза можна покласти теплі компреси, які сприяють відновленню кровообігу в ураженій області.