Що насправді є аеробікою
Головна навігація
контейнер Що насправді є аеробікою?
розпір2
TC Що насправді є аеробікою?
Що таке аеробіка?
Аеробіка є однією з пропозицій групових тренувань у фітнес-студіях і є динамічним груповим фітнес-тренуванням з ритмічними рухами під мотивуючу музику.
Гімнастичні вправи та танцювальні елементи об’єднані в гармонійному зв’язку з музикою.
Аеробіка була розроблена американським лікарем Кеннетом Х. Купером у 1960-х.
Як усе починалося
Походження аеробних вправ почалося в США і спричинило справжній фітнес-бум у жінок, навіть чоловіків, і термін аеробіка виник.
Він був розроблений як аеробна вправа для зміцнення серця і легенів.
Гімнастичні вправи почали доповнюватися таким чином, щоб гнучкість, сила тіла та витривалість могли тренуватися і збільшуватися.
У 1982 році Джейн Фонда досягла остаточного і всесвітнього прориву, і розпочався систематичний маркетинг аеробіки. У 1983 році ZDF транслював програму аеробіки "Enorm in Form" у Німеччині та спонукав глядачів до участі.
Аеробіка досягла свого піку в 80-х роках. Численні шанувальники аеробіки стрибали спортивними залами в тісному і барвистому одязі для фітнесу.
У 1988 році бум аеробіки впав, і шкідливість аеробіки все частіше обговорювалася. Більший акцент було зроблено на медичних та спортивних наукових аспектах, зокрема на дизайні та методах тренування, які щадять суглоби.
З тих пір аеробіка набула великого розвитку, особливо в Європі, і на просунутому рівні містить значно більше танцювальних елементів.
Успіх курсу аеробіки базується на хорошому тренері з аеробіки, який гармонійно поєднує музику та гімнастичні вправи. Виникли словесні та невербальні репліки, завдяки яким аеробний тренер використовує команди, щоб інформувати своїх учасників про те, які рухи, зміна напрямку або повороти мають відбутися, коли.
Стандартизовані жести, чіткі оголошення, міміка, мова тіла та спілкування з групою є важливими передумовами хорошого тренера з аеробіки, щоб гарантувати учасникам успішне тренування. Завдяки точній демонстрації аеробного тренажера послідовності рухів поєднуються так, що в кінці створюється хореографія. На завершальній фазі розроблена хореографія повторюється.
Тренування
Аеробіка розділена на чотири фази і, таким чином, забезпечує всебічний успіх.
Перша фаза - це розминка, яка включає інтенсивне та велике розігрівання м’язів. Зв’язки розтягуються, а суглоби робляться еластичними та гнучкими.
У 2-й фазі є кардіо-частина. Стимулюється серцево-судинна система, посилюється спалювання жиру.
3-я фаза називається перезарядкою. Мета перезарядки - повністю охолодити тіло. Рухи стають спокійнішими.
На 4-й фазі, так званому Перезарядці II, спортсмени зосереджуються на подальшому розтягуванні м’язів і розслабляють розум.
Регулярна участь у заняттях аеробікою покращує вашу витривалість. Координація тренується, і значно підвищується працездатність організму. Аеробіка однаково підходить для всіх любителів музики, фанатиків руху, вікових груп, чоловіків та жінок.
Степ-аеробіка - це підвид аеробіки. Він поєднує в собі музику та вправи на степпер. Тут також розробляються хореографії, а учасникам групи надається спеціальний профіль уроку з великим почуттям ритму та веселощів.
Сьогодні існує безліч варіантів аеробіки. Залежно від варіанту обговорюються різні фокуси. На індивідуальних курсах приділяється увага проблемним областям та тренується.
Танцювальна аеробіка:
Це просунутий рівень із традиційними аеробними сценками та танцювальними елементами від джазу та фанку.
Фітнес-бокс:
Це зв’язок між основними аеробними кроками та елементами динамічних єдиноборств. Включені потужні варіанти швидкого удару та боксу.
Латиноамериканський танець:
Він складається з основних кроків аеробіки з розмахуючими рухами під латиноамериканську музику.
Потужний насос:
Є інтенсивним зміцнювальним тренуванням зі штангою та вагами, пов’язаними з музикою та аеробними елементами.
Для того, щоб успішно реалізувати свій профіль уроку, мотивувати учасників та встановити високий коефіцієнт задоволення, кожен тренер повинен пройти навчання, щоб стати аеробним кроковим тренером.
Альтернативи
Можливо, також цікаво для вас..
Тренування аеробного кроку в Берліні - це рух і танці під музику, що розпалює, що враховує витривалість, спалювач жиру, кардіо, витривалість та енергетичні тренування
Тренер з аеробіки базовий тренінг Берлін - тут ви знайдете основи аеробіки під музику, включаючи підказки, основні кроки, хореографію, розминку, розтяжку
Аеробний кроковий тренажер з невеликими гантелями, що тренує Берлін - це імпульсивна тренування на витривалість, кардіотренування та спалювання жиру, яке надзвичайно зміцнює м’язи ніг і рук.
Вступ, фінансування, питання, адреса
Вступ/фінансування
запитати?
Наші робочі години: з понеділка по четвер з 9:00 до 17:00.