Що насправді є дієтою - BioTechUSA

У цій статті ми розглядаємо поняття дієти та те, які поширені форми дієти існують. І це буде для когось із вас новим.

Слово дієта походить від "грецької" і означає "Стиль життя/спосіб життя". Як ви вже бачите, визначення не містить жодних тверджень про схуднення, менше їжі або взагалі не їжу!

Дієта або її ще називають дієтологією, спочатку включав усі заходи, що сприяють збереженню здоров’я або оздоровленню людини. І це пов’язано не тільки з фізичним, але і з психічним.
У наш час цей термін описаний більш докладно про догляд та поради хворих людей щодо оптимізованої дієти для зцілення та терапії захворювань. Принаймні в галузі харчування, наприклад, цукровий діабет та інші порушення обміну речовин.

У німецькомовних країнах термін дієта, як правило, означає певні дієти та дієти, які сприяють набору ваги або зниженню ваги. На відміну від цього, в англомовному світі під терміном дієта розуміють щоденний раціон людини, абсолютно незалежний від дієти, пов’язаної з хворобою та вагою. «Отже, як складається ваша дієта?» Означає, як впоратися з дієтою, якої ви зараз дотримуєтесь.

Тож давайте триматись: Дієта заснована на зменшенні або збільшенні відносної пропорції харчових компонентів, будь то для зміни ваги тіла або для підтримки лікування захворювань.
Тепер я дам вам приблизний огляд найпоширеніших варіантів Низький вміст вуглеводів та дієта з високим вмістом вуглеводів . Я детально опишу ці та інші дієти у своїх майбутніх статтях. Потім я детальніше розповім про позитивні та негативні аспекти відповідних дієт. Зверніть увагу, що деякі методи в медицині вважаються небезпечними для здоров’я!

низьким вмістом вуглеводів
Найвідомішою та найпопулярнішою формою є дієта з низьким вмістом вуглеводів. Гуру фітнесу та вчені часто замислювались над цією дієтою і завжди її винаходили або розробляли. Варіанти включають.

LCHF - низький вміст вуглеводів з високим вмістом жиру
Ніякої вуглеводної дієти
Повільна вуглеводна дієта
Дієта Аткінса
Кетогенна дієта
Палео-дієта/Харчування кам’яного віку
Дієта Саут-Біч
Голлівудська дієта
Нью-Йоркська дієта
Дієта Дюкана
Дієта Лутца
Дієта Штрунца
Дієта Glyx
Метод Логі
Метод Монтіньяка

Ці витвори характеризуються дуже низьким або відсутнім вмістом вуглеводів та низьким та середнім глікемічним індексом та/або низьким глікемічним навантаженням. Тому білки та жири є основними джерелами енергії. На жаль, не всі дієти надають значення споживанню "здорових жирів".

Високий вміст вуглеводів
Іншою формою схуднення є дієта з низьким вмістом вуглеводів.
Так, насправді це працює, якщо слідувати порадам Karls Ess and Co. Ваші вуглеводи збільшуються приблизно до 80% від загального споживання калорій, а білки та жири зазвичай складають лише 10%. Трохи модифіковані та завжди дозволені підходи професіоналів тренерів, таких як фітнес-кухня Віктора. Індивідуальне загальне споживання калорій визначається відповідно до вашого щоденного навантаження в плані харчування. Відносно невеликий, але достатній запас білків і жирів залишається майже завжди фіксованим, а решта кілокалорій «контролюється» споживанням вуглеводів. І вони варіюються від рекомендованих продуктів харчування залежно від щоденного впливу від 250 г до 500 г (приблизно 1000 - 2000 ккал).

Звичайно, існують і інші варіанти дієти. Наскільки і чи придатні вони для тривалого використання, кожен повинен судити сам. Деякі з них "народилися" з журналу, інші складаються з назв фруктів або овочів, а треті передбачають використання проносних препаратів або дуже близькі до терапевтичного голодування. Також те, що на початку 20 століття доктором Концепція поєднання їжі Говарда Хейса і сьогодні широко використовується сьогодні.

Моя рекомендація, якщо ви шукаєте дієту для схуднення:

Спочатку нехай доктор перевірить вас і пояснить йому ваш план
Поговоріть зі своїм фітнес-тренером ще раз на місці
Дізнайтеся достатньо інформації про бажану дієту
Подивіться, який ви тип хлопця: чи віддаєте перевагу вуглеводи, білки, жири? Що для вас важливо і, перш за все, чому?
Обговоріть свій проект зі своїм партнером
Тоді оберіть свій раціон
Не дозволяйте їжі замінювати замість задоволення або втіхи (
Насолоджуйтесь їжею в спокої та жуйте якомога довше
Пити достатньо під час їжі і протягом дня
Будьте міцні, якщо протягом перших кількох днів справи не йдуть оптимально

І щоб позбутися цієї маленької помилки:
Калорії (кал) і кілокалорії (ккал) відрізняються одна від одної!

1 кілокалорія відповідає 1000 калоріям/(1 ккал = 1000 кал)
0,001 кілокалорій, таким чином, відповідає 1 калорії/(0,001 ккал = 1 кал)
(Приклад: банан середнього розміру має калорійність близько 135 ккал, що дорівнює 135000 кал)
Тож наступного разу ваш приятель подумає, що на деякий час він знизився до 2000 калорій, тоді:

1. Будь ласка, поясніть йому
2. посмішка
3. або викликати швидку допомогу:-)

До нових зустрічей, будьте здорові. Свято твого крису