Що насправді є мріями і чому ми про деякі забуваємо
Ми часто задаємось питанням, що означають наші мрії. Щоб зрозуміти повідомлення, яке стоїть за ними, важливо спочатку знати етапи, на яких ми мріємо, де наш мозок отримує вміст снів і як ми можемо відігравати активну роль у процесі пам’яті.
Що потрібно знати і робити для тлумачення своїх мрій:
Ви пам’ятаєте максимум 10% того, що вам приснилося за одну ніч
Дорослим зазвичай сниться чотири-шість снів за ніч, хоча вони не пам’ятатимуть їх усіх. За словами Тора Нільсена, психіатра Монреальського університету, вони більш інтенсивні та частіші у період швидкого руху очей (REM).
Під час цієї фази сну очі швидко рухаються, а активність нейронів головного мозку подібна до активності в неспаному стані, для якого його також називають парадоксальним сном.
REM - це етап, який забезпечує головний мозок та тіло енергією для завтрашнього виступу. М’язи призупинені, але мозок все ще активний, надаючи зміст вашим мріям.
Якість вашої мрії, як правило, змінюється залежно від часу ночі. На початку ночі, в період REM, ви могли б мріяти коротко, як трейлер фільму, говорить Нільсен. Пізніше вночі, набагато довший період REM, у вас є мрія, яка більше схожа на фільм.
"Навряд чи хтось запам'ятає більше 10% своїх мрій за одну ніч. Я занадто багато мріяв", - заявив Роберт Стикголд, професор психіатрії в Гарварді, "Хафпост".
Переживання та емоції керують вашими мріями
Сновидіння - це поєднання далеких ранніх спогадів, недавніх спогадів та набутих між ними. Багато зображень у ваших снах походять з попереднього дня або з минулого тижня.
Хоча зображення у ваших спогадах можуть з’являтися у вашому сні, вони не відображатимуться в хронологічному порядку, в якому ви їх придбали. Мозок визначає, про що ти мрієш, обчислюючи, які твої новостворені спогади є найціннішими, але при цьому абсолютно нерозуміними. Крім того, ви мрієте про речі, які ваш мозок пов’язує з цією недавньою пам’яттю.
Більшість мрій змусять вас відчути емоцію, яка походить від справжніх почуттів, які ви пережили.
Є кілька загальних тем сновидінь, але їх значення унікальне. Одне дослідження показало, що 81,5% учасників повідомили, що мріють про те, що за ними стежать, 76,5% мріяли про сексуальний досвід, а 73,8% - про сни, в які вони впали.
Інші типові сни, такі як втрата зубів, можуть бути результатом дитячих переживань, вважає Нільсен. Лікар пояснює, що ваша емоційна реакція на цю подію, як і реакція ваших батьків, може відрізнятися від інших людей, які пережили те саме, тому значення сну відрізняється від людини до людини.
Мрії не дають вам відповіді
Мрії багатьох людей пробуджують емоції, з якими вони борються протягом дня. Ви можете вчитися у них, звертаючи особливу увагу на емоції, які ви відчуваєте, прокинувшись. Таким чином, ви можете шукати стратегії для більш безпосереднього вирішення емоційної боротьби, яку ви ведете.
Якщо ви прокидаєтесь, відчуваючи занепокоєння своїми мріями, а фізичні вправи допомагають зменшити занепокоєння, то саме час займатися більше спортом.
Мрії не намагаються вам щось сказати, а показати, що ви маєте вдосконалити. Stickgold порівнює це з різницею між підручником та тлумаченням. Посібник надає вам інформацію, а переклад - ваші можливості.
Метод, завдяки якому ви пам’ятаєте більше зі сну
Найкращий спосіб запам’ятати якомога більше своїх мрій - це залишатися в ліжку із закритими очима і намагатися згадати, що з вами трапилось у вашому сні.