Що насправді МЕНОПАУЗА для вашого тіла Evenimentul Zilei
Автор: Анджело Тауту/Дата публікації: 17-03-2015 17:03
Деякі жінки страждають лише випадковими припливами та втомою. Інші жінки страждають як фізичними, так і психічними симптомами. Багато жінок навіть не підозрюють, що їхні проблеми зі здоров’ям пов’язані з менопаузою.
Для деяких жінок менопауза «відзначається» лише припливами та зрідка втомою, а для інших «зміна» може відзначатися потоком симптомів, пише Daily Mail. Хороша новина полягає в тому, що прості зміни способу життя можуть значно полегшити цей час життя жінкам.
І для здоров’я серця
"Загалом експерти можуть допомогти вам зрозуміти іноді несподівані речі, які трапляються у вашому тілі під час менопаузи", - зазначає Daily Mail. По-перше, правильна дієта, що супроводжується релаксаційною терапією, може допомогти зняти стрес і тривогу, які зазвичай супроводжують менопаузу. Рух також дуже важливий: "Навіть коротка прогулянка щодня може змінити ситуацію", - коментує Daily Mail.
Оскільки жіночі гормони, як правило, «сходять з розуму і наближаються до менопаузи», передменструальна нервозність і смуток надмірно посилюються. Наприклад, приймаючи протизаплідні засоби, гормони більше не зазнаватимуть такої кількості змін, "і ви переживете період перименопаузи легше", як зазначає День жінки.
Поговоріть з лікарем
Вправи також мають вирішальне значення для здоров’я серця до і під час менопаузи. На думку експертів, обхват талії дуже важливий. Більше 88 сантиметрів приносить із собою такі проблеми, як високий рівень холестерину, високий кров'яний тиск, проблеми з яєчниками та рештою внутрішніх органів.
Поговоріть зі своїм лікарем про будь-які проблеми, які у вас можуть виникнути - від серцебиття до нудоти, раптового потовиділення та утрудненого дихання. Багато симптомів передменопаузи схожі на проблеми із серцем, тому вам слід поговорити зі своїм лікарем, щоб переконатися, що ви в безпеці.
Щонайменше 75% жінок у менопаузі страждають від припливів, і 20% з них настільки турбують ці стани, що вони потребують лікування. Однак не багато хто знає, що припливи - хороший знак. Дослідження, проведене на 60 000 жінок, показало, що особи з цим симптомом на 11% менше схильні до серцево-судинних захворювань, ніж інші.
Щоб полегшити цей «симптом», найкраще подбати про їжу, яку ви їсте. Тофу та інші соєві делікатеси містять природний естроген, який змушує проходити 45% дискомфорту. З іншого боку, гаряча їжа, алкоголь (особливо вино) та кофеїн не рекомендуються. Спробуйте з’їдати одну скибочку хліба менше на день, менше сиру, соку або будь-якої іншої їжі, без якої, на вашу думку, можна обійтися. Обмін речовин сповільнюється на 4-5% раз на 10 років, що, здається, не надто багато, але це означає рівно 100 калорій на день. Жінки можуть втратити близько 20% своєї кісткової маси в період перед менопаузою, але якщо ви подбаєте про те, щоб споживати достатню кількість кальцію, регулярно займатися спортом і не палити, цей відсоток, швидше за все, значно впаде.
Позбутися втоми
Якщо ці заходи не дають результату, можна спробувати гормонотерапію, але ніхто не гарантує повністю наслідків. Доктор Грейс Піен з Університету Пенсільванії каже, що достатньо сну зменшує менопаузу, а також усуває втому, полегшує втрату пам’яті, запобігає набору ваги та покращує настрій. Всупереч поширеній думці, на ваше статеве життя в певний час впливають не гормони, а почуття до партнера. Дослідження показують, що жінки у віці від 45 до 55 років, які були задоволені своїм статевим життям до менопаузи, безумовно, будуть задоволені згодом.
На думку експертів, навіть якщо проблеми, викликані менопаузою, або ви відчули їх на власній шкірі, їх можна уникнути, дотримуючись кількох запобіжних заходів. "Гормони - це те, що робить різницю, тому, коли щось робиться, щоб рівень їх не змінювався занадто сильно протягом багатьох років, людина почуватиметься набагато краще", - кажуть експерти.
Наші рекомендації
"Учасники Форуму політичного діалогу в Лівії домовились про організацію національних виборів