Що насправді приносять спалювачі жиру? Це говорить про ситуацію з дослідженням! Супер насос

Сжигачі жиру насправді є абревіатурою, яку вони стверджують, або розірваною? Розберемося прямо: спалювачі жиру не є панацеєю. Вони не можуть замінити правильний раціон і дивом не розтоплюють ваш жир. Але вони не просто розкрадання. Я знаю деяких конкурентоспроможних бодібілдерів, які клянуться спалювачами жиру - тож у цьому має бути щось, так? Одного разу я подивився ситуацію навчання, щоб отримати кращу картину.

Щоб зрозуміти, чому спалювачі жиру є гарячою темою протягом десятиліть, ми повинні спочатку зрозуміти, що саме таке спалювачі жиру, як вони працюють і як їх правильно використовувати.

Що таке спалювачі жиру?

Зокрема, спалювачі жиру - це таблетки, таблетки, порошки або рідини з високою концентрацією кофеїну, вітамінів та мінералів. Багато спалювачів жиру містять кофеїн, картинін, хітозан, лінолеву кислоту, кальцій та вітаміни. Основний ефект походить від кофеїну. Екстракт перцю та зеленого чаю також мав стимулюючий ефект у дослідженнях.

Деякі спалювачі жиру та їх інгредієнти заборонені в деяких країнах, наприклад, Т5 та інгредієнт ефедрин. Тож слово «спалювач жиру» використовується в ряді натуральних продуктів, які підсилюють ваш метаболізм до незаконних речовин, які мають великий вплив на хімію вашого організму. Ця стаття стосується штучних, але юридичних агентів, які ви можете придбати в будь-якому магазині харчових добавок.

Казка про їжу, що спалює жир, часто поширюється в Інтернеті або в журналах. Це абсолютна нісенітниця. Жодна їжа не «спалює жир». Також не існує жодної юридичної речовини, яка спеціально розроблена лише для розщеплення жиру та нарощування м’язів. Ніщо не може перевершити правильну дієту в поєднанні з хорошими тренуваннями і великим сном .

На що слід звернути увагу при покупці спалювачів жиру

Усю важливу інформацію можна знайти на тильній стороні пляшки, а не на лицьовій. Товар продається спереду, а описується ззаду.

Звичайний жиросжигатель містить такі інгредієнти, як кофеїн, екстракт зеленого чаю, деякі вітаміни, лінолева кислота, магній, ферменти та L-карнітин (іноді трохи більше). Тож часто в ньому немає нічого незрозумілого. Легальні спалювачі жиру не містять жодних гормонів та речовин, які є в допінговому списку. Наприклад, ефедрин не є законним у Німеччині. Також пам’ятайте, що науково не доведено, що більшість інгредієнтів працюють (крім кофеїну, екстракту зеленого чаю та магнію). Часто можуть бути показані одне або два дослідження, але для підтвердження чіткого ефекту потрібно більше.

Спалювачі жиру є у вільному доступі в магазинах, тому вам слід спантеличитись, якщо товар виглядає сумнівним або продається під прилавком. Тож дотримуйтесь бренду вашого будинку або попросіть своїх друзів про досвід.

Як працюють спалювачі жиру?

Найважливішим моментом у всій статті є те, що спалювачі жиру підсилюють ваш метаболізм, але не безпосередньо «тануть жирові клітини». Це те, що індустрія добавок любить продавати. Ефект походить від а підвищене спалювання калорій виникає, наприклад, через підвищений викид гормону адреналіну.

Визначальним фактором для схуднення чи втрати жиру є все ще Калорії . Якщо ви їсте більше, ніж вживаєте, ви набираєте вагу - і навпаки. Навіть спалювач жиру не може цього змінити. Я вважаю, що це описано дуже чесно, наприклад, у досвіді з Миттєвим нокаутом. Відповідно, ваша дієта повинна бути дещо під контролем, якщо ви очікуєте помітного успіху від спалювача жиру.

Спалювачі жиру можуть прискорити схуднення за допомогою таких механізмів:

Приборкання апетиту (синефрином)
Підвищення температури тіла (за рахунок кофеїну та екстракту зеленого чаю)
Підвищена активність (завдяки кофеїну)

Як бачите, всі механізми пов'язані з калорійним балансом: останні два пункти призводять до збільшення споживання калорій, перший пункт - до зменшення споживання калорій.

Калорії, спалені від споживання жироспалювача, не такі високі. За допомогою спалювача жиру ви можете втрачати вагу на 0,05% від тижня до тижня, залежно від того, наскільки ви просунуті в дієті, наскільки досвідчені та наскільки інші параметри (сон, стрес, тренування) правильні. Я не можу дати точну кількість калорій, спалених спалювачами жиру, оскільки це залежить від ваги вашого тіла та вашої щоденної активності (наприклад, на роботі). Я б порекомендував скоротити дефіцит калорій, а потім використовувати спалювач жиру, щоб збільшити його. Звичайно, ви не хочете надто швидко худнути, інакше є ризик втратити м’язову масу.

Науковий процес, що стоїть за підвищеним спалюванням калорій, працює наступним чином: спалювач жиру збільшує NEAT («термогенна активність, що не впливає на фізичні вправи»). Те, що звучить складно, насправді означає лише посилену активність поза тренуванням: вередування, ходьба, вставання, присідання. Тіло піднімається вгору, коли воно отримує надлишок енергії, а також вниз, коли не вистачає енергії. Однак кофеїн, перець та інші речовини також можуть призвести до збільшення NEAT. Ось чому ви потієте, наприклад, коли їсте гострий перець!

Кофеїн є одним з основних інгредієнтів спалювачів жиру і одна з найкращих добавок, оскільки він не тільки сприяє спалюванню жиру, але і призводить до більш продуктивних тренувань. Ось чому він включається в попередні тренування. Слід також сказати, що кофеїн корисний людям, яким потрібно багато працювати та концентруватися. Під час серйозної дієти ви швидко доходите до того, що думаєте лише про їжу. У цій ситуації спалювач жиру може бути гарною ідеєю, оскільки він забезпечує енергію та стримує апетит.

Жиросжигатели не можуть побудувати м’язи.

Які побічні ефекти мають спалювачі жиру?

Побічні ефекти спалювачів жиру залежать від продукту, про який йде мова. Коли виникають побічні ефекти, це, як правило, піт і біг серця. Однак залежно від продукту та терпимості ситуація може погіршитися. Ні в якому разі не слід приймати спалювачі жиру в поєднанні з ліками від депресії або високого кров’яного тиску.

Увага: Після прийому йохімбіну деякі дослідження показали тривогу. Ви не повинні перевищувати дозу 0,2 мг/кг маси тіла, але, наскільки мені відомо, йохімбін у Німеччині все одно заборонено.

З обережністю також рекомендується застосовувати карбоблокатори або блокатори жиру! Вони перешкоджають засвоєнню вуглеводів або жирів і можуть мати набагато гірші побічні ефекти, ніж звичайні спалювачі жиру. Я б не радив вам вдаватися до таких засобів. Вони навіть можуть призвести до недоїдання.

Як правильно використовувати спалювачі жиру

По-перше, ви повинні мати своє Приборкати очікування . Жиросжигатели можуть прискорити лише незначну частину процесу спалювання жиру. Основна частина - це дієта та фізичні вправи.

По-друге, слід Використовуйте спалювачі жиру лише в дієті . Не намагайтеся втрачати жир і набирати м’язи одночасно. Це працює лише для абсолютно початківців та спортсменів, які приймають стероїди. Навіть спалювач жиру не може цього змінити.

Збільшене споживання калорій жироспалювачів особливо цікаво для спортсменів, які готуються до фігури чи шоу бодібілдингу і вже гризуть абсолютну нижню межу калорій. Перевага спалювача жиру в цій ситуації також полягає в тому, що вам не доведеться багато рухатися. У дієті вже мало енергії, і вам не хочеться займатися спортом або гуляти.

Ось чому вам слід використовувати спалювачі жиру скоріше в кінці використовувати дієту, так би мовити, «жартівник».

Хороша дієта діє поетапно:

По-перше, ви знижуєте споживання калорій.
Потім ви повільно додаєте більше кардіо.
Нарешті, ви можете додати такі додаткові речовини, як спалювачі жиру, щоб отримати останнє з дієти.

Перш ніж переходити з одного етапу на наступний, слід почекати, поки ваша вага більше не вплине на вагу. Якщо занадто рано надіти занадто багато кардіо- або жиросжигателей, організм може швидше адаптуватися, і успіх настане. Тому слід застосовувати такі методи економно.

По-третє, якщо ви використовуєте спалювач жиру, вам слід почати з мінімальної дози і почекати принаймні 2 тижні, перш ніж збільшувати її. Люди по-різному реагують залежно від речовин, які вони містять, тому сприймайте це спокійно.

Вам слід стежити за споживанням кави, оскільки багато спалювачів жиру містять кофеїн. Якщо у вас занадто багато його в організмі, це може суттєво погіршити ваш сон, і сон є абсолютно необхідним для дієти! Організм також адаптується до кофеїну, і користь з’являється через короткий час. Тож будьте економічні з цим і не приймайте жиросжигатель ввечері.

Короткий зміст: Жироспалювачі працюють, але вони не є ярликом

Протягом багатьох років спалювачі жиру продавались як чудодійний засіб і вважалися необхідними, особливо в бодібілдингу. Зараз ми знаємо, що спалювачі жиру не є панацеєю і не є обов’язковою умовою. Але вони мають переваги при розумному використанні.

Чи потрібно приймати спалювачі жиру? Ні! Натомість ви можете щодня гуляти, їсти трохи менше або займатися трохи більше. Однак, якщо ви закінчили дієту і хочете витягнути все знову, це має сенс.