Що насправді приносять вправи на велоергометрі?

kera1712

Я, мабуть, не зможу схуднути без фізичних вправ. Ось чому я їздив на велосипеді більше 30 хвилин на день більше тижня.
Я також стежу за своєю загальною калорією (максимум 1500/день) і відчуваю, що вона працює досить добре. (близько 1 кілограма) втрачено.

вправи

Але: тепер я дедалі більше читаю, що година їзди на велосипеді на гомтрейнері споживає лише 400 ккал і, крім того, стан не набагато покращується, тому що той самий темп, той самий час тощо.

Що я можу зробити для того, щоб ефективніше їздити на велосипеді, або чого це справді коштує організму з точки зору енергії, якщо я використовую його стільки хвилин?
Чи робить це те ж саме, якщо я з’їв щось за годину до цього, чи це насправді має значення, коли я займаюся спортом (ситим чи голодним).?

(Я якось прочитав, що метаболізм залишається "в русі" навіть після фізичних вправ).
Скільки ви схудли при щоденних фізичних вправах?


Будь-хто, хто має детальну інформацію, будь ласка, відповідь!