Що насправді відбувається, якщо ви не їсте після шостої вечора - лікар дня
Я думаю, ви вже чули, що якщо ви хочете підтримувати фізичну форму і навіть схуднути, було б краще не їсти після шостої вечора і повністю виключити хліб з раціону.
Але дієтологи розвіюють цей настільки популярний серед румунів міф. Вечеря також важлива для здорового харчування, але не можна перестаратися.
"Всім відомо, що вечеря не повинна бути надзвичайно рясною, хоча якщо ви не їли протягом дня, їжте або ввечері, або вранці", - сказала доктор Коріна Зуграву, викладач Медичного університету. та фармацевтика в Бухаресті та науковий співробітник Інституту громадського здоров'я.
Дієтолог Крістіан Маргарит також стверджує, що ті, хто пропускає вечерю, приносять більше шкоди, ніж користі, особливо якщо вони хочуть втратити або збільшити м’язову масу.
Не бажано не їсти після шостої вечора
"Вечеря - це, мабуть, найбільш суперечлива їжа за день. Найпростіший і найдурший метод схуднення говорить: «перестати їсти після Х» або «перестати їсти ввечері.
Добре їсти ввечері, хочете ви схуднути або набрати м’язи. По-справжньому добре їсти ввечері. Тепер це залежить від того, коли ви лягаєте спати і що їсте під час цього прийому їжі, незалежно від того, приходить це після тренування чи ні, якщо ви їли достатньо протягом дня.
Пропуск вечірньої трапези є великою поганою послугою для багатьох: тіло буде спалювати м’язову масу для отримання енергії. Можливо, лише на кетогенній дієті ви можете робити це час від часу, тому що м’язова маса зберігається, і для використання енергії, необхідної для відновлення запасу жирів (наприклад, з живота), буде використано ", - пояснив Крістіан Маргарит у своєму блозі.
Хліб також не є такою великою небезпекою для вашої фігури. Поки бублик з 1 лей їдять помірковано і уникають, його можна їсти з упевненістю.
"Якщо хліб розглядається як такий, який є, їжа, яка приносить калорії та різні поживні речовини, це нормально. Не можна перестаратися. Румуни також забувають повідомити, що вони його їли. Вони їли їжу, але забувайте, що разом із їжею вони їли і багато скибочок хліба ", - каже доктор Коріна Зуграву.
Це дійсно висококалорійна їжа, але дієтолог каже, що відмовлятися від неї невиправдано. Але якщо ви з’їли занадто багато хліба, непогано було б зменшити кількість вживаного.
Немає фіксованої, ідеальної кількості хліба, яку можна їсти щодня. "Це багато в чому залежить від того, яку іншу їжу ви їсте за один день, але якщо ви їсте вранці, опівдні та ввечері скибочку хліба не проблема. Іноді навіть більше ", - пояснює дієтолог.