Що (насправді) відбувається у вашому тілі під час менопаузи
Менопауза ознаменує ключовий етап у вашій подорожі як жінки. Але чи справді ви знаєте, що стоїть за цим перехідним періодом? ?
Що пеми зупиняємось, коли нам кажуть "менопауза" ?
Інстинктивно ми наводимо два найвідоміші елементи: постійне припинення періодів і закінчення родючості (знаменитий «біологічний годинник»). Так, менопауза - це природне фізіологічне явище, яке, за даними жінок, відбувається у різному віці від 44 до 55 років і яке знаменує кінець репродуктивної функції нашого організму. Але справа не тільки в цьому: менопауза - це також велика гормональна зміна, яка спричиняє різні типи симптомів, знову ж таки типи та інтенсивність яких у жінок різняться. Менопауза спрацьовує, коли кількість фолікулів яєчників опускається нижче 1000. Нагадуємо, що при народженні у нас є 1 мільйон фолікулів яєчників, кожен з яких містить ооцит. Цей резерв природним чином зменшується з віком, аж до менопаузи. Однак, хто каже, що менопауза говорить про зупинку вироблення естрогену. Через 12 місяців без періоду менопауза вважається підтвердженою.
Менопауse: поступовий перехід
Це явище не за одну ніч. Навпаки, менопауза настає з періодом переходу, який також називають перименопаузою, який зазвичай триває кілька років.
Між 1 і 8 років
Ось скільки часу може тривати перименопауза
Отже, як розпізнати перименопаузу ? У цей період ви спостерігаєте свої перші розлади яєчників (іноді дуже незначні):
• Акцентуація передменструального синдрому: біль, набряк живота, дратівливість, депресія ...
• Нерегулярні місячні та овуляції
• Припливи
• Нічне потовиділення
Потрясіннягормональний елемент, який впливає на весь організм
Перш за все, давайте пояснимо один важливий факт: наступний перелік не повинен вас лякати, оскільки це тимчасові симптоми. Менопауза - це «стадія», наслідки якої з часом зменшуються або зникають. Симптоми найбільш виражені в перші 2-3 роки.
Тепер, коли ми це сказали, перейдемо до розшифровки цих симптомів. Зупинка вироблення естрогену впливає не тільки на вашу репродуктивну функцію. Ви повинні знати, що ці гормони допомагають підтримувати постійну температуру в організмі. В результаті, коли їх виробництво припиняється, з’являються припливи.
80%
Це нормаe fжінки, які відчувають припливи під час менопаузи
Як виглядають ці припливи? Вони часто починаються на грудях і обличчі і супроводжуються пітливістю, ознобом і навіть почуттям тривоги. Зазвичай вони тривають кілька хвилин, кілька разів на день, принаймні рік після настання менопаузи. Вони також можуть оселитися з часом до 10 років.
Зупинка вироблення естрогену також може призвести до проблем сечостатевої сфери, піхва, матка та сечовий міхур дуже чутливі до цих гормонів.
2 жінки з 3
Це рівень жінок у постменопаузі, які страждають на сечостатеві розлади
Ці проблеми виникають, коли піхва, матка та сечовий міхур втрачають свою гнучкість і пересихають. Вони є "єдиними", хто може вирішити ситуацію трохи більш довготерміново: тим не менше, "регулярне спостереження лікаря-уролога чи гінеколога дозволяє швидко вирішити ці проблеми", - підкреслює Inserm.
Модифікація тіла є загальносвітовою (завжди через дефіцит естрогену): груди трансформуються, ви можете трохи набрати вагу, побачити, як ваша шкіра дещо втрачає еластичність (що прискорює старіння шкіри), ваше волосся скорочується в щільності, а також ваші лобкові волосся і в пахвах ... З іншого боку, нове волосся може з’явитися над верхньою губою і на щоках (однозначно!). Ваш настрій також може змінюватися, оскільки статеві гормони відіграють певну роль у вашій мозковій діяльності, особливо в контролі над емоціями та поведінкою.
40%
Це таух жінки в постменопаузі, схильні до роздратування, емоційності, втоми або навіть тривоги
Оскільки естрогени також виконують нейропротекторну функцію, їх відсутність може вплинути на ваші когнітивні показники.
Як bпройти менопаузу ?
Зіткнувшись з усіма цими симптомами, ви можете відчути паралізацію. Ми хочемо вас заспокоїти з цього приводу: симптоми різняться від жінки до жінки (деякі дуже легкі) і з часом зменшуються. Однак ви теж можете вжити заходів, щоб прожити цей новий етап у своєму житті. ! У своєму досьє про менопаузу Інсерм зазначає, що в певних випадках терапевтична гормональна терапія (ТГМ) може бути призначена лікарями за певних умов для полегшення дефіциту естрогену. Поговоріть зі своїм лікарем, як тільки діагноз менопаузи підтвердиться: це лікування підходить не всім жінкам і повинно тривати якомога коротше (до зникнення симптомів) через певні побічні ефекти.
Використання альтернативних методів лікування також вивчається в галузі досліджень: голковколювання, йога, фітотерапія, ароматерапія тощо. Хоча їх ефективність ще не доведена з наукової точки зору, ніщо не заважає вам перевірити різні методи, щоб знайти той, який забезпечить вам найбільше самопочуття, звичайно, звернувшись до лікаря за порадою. Дійсно, навіть лікування на основі рослин, багатих фітоестрогенами (наприклад, соєю), може мати наслідки для здоров’я, якщо воно не призначене професіоналом з точним знанням вашої медичної справи.
Наші поради прожити цей етап трації ?
• Збалансоване харчування, ідеально багатий вітаміном B, міститься в горіхах, бобових та зелені, жирних фруктах та рибі
• Регулярні фізичні навантаження: плавання або йога для збереження суглобів, або швидка ходьба. Inserm рекомендує 5 сеансів по 30 хвилин на тиждень для реального впливу на збільшення ваги, а також припливів і пітливості вночі.
• Хороше зволоження: розгляньте можливість випивати близько 1,5-2 літрів води на день, щоб підтримувати організм у зволоженому стані та обмежувати сечостатеві розлади.
• Для повноцінного статевого життя не соромтеся використовувати мастила, після розмови зі своїм лікарем або гінекологом.
• Напружене соціальне життя: менопауза не повинна заважати вам насолоджуватися життям повною мірою !
• Діалог: поговоріть з оточуючими, з партнером, з жінками, що переживають той самий період, або з психологом, який підтримає вас у цьому переході. Розмова має звільняючий ефект, і ви отримаєте користь від завжди корисної поради. Усі жінки в той чи інший час страждають від менопаузи, і у вас є все, що можна отримати, висловивши вголос ці зміни, які порушують ваше тіло та вашу поведінку.
• Займатися коханням: згідно з дослідженням, опублікованим у науковому журналі "Royal Society Open Science", інтимні стосунки принаймні раз на тиждень затримували б час вступу в менопаузу на 28% (порівняно з жінками, які займаються сексом менше одного разу на місяць). Ми не знаємо про вас, але ми любимо цю ідею 100% натурального засобу ! Згідно з дослідженням, це можна пояснити реакцією організму на сигнали про можливу вагітність ...
Оскільки цей перехідний період є ключовим у житті жінки, зараз саме час робити собі добро: ваше тіло поверне вас !