Що не слід їсти після тренування

Дієта є важливим фактором успіху в бодібілдингу. Однак деякі йдуть невірним шляхом через задумані ідеї, які добре закріплені в головах.

після

Скільки б ви не вбили себе в спортзалі, якщо ви не приймете дієту, яка відповідає вашим потребам і цілям, ви ніколи не досягнете успіху.

Конкретний приклад білкового шейкера після тренування. Не обов’язково приймати один, оскільки багато продуктів містять білок. Однак, якщо ви впевнені в ефектах шейкера, завдяки іншим внескам, які він містить, візьміть його перед сеансом, це чудове джерело енергії.

Жирова дилема

Велике тренування, і ти кажеш собі, що повинен відновитись. Прямо додому, ти кинешся до банки з арахісовим маслом. Помилково гарна ідея. Вживання занадто великої кількості жиру, навіть якщо це корисно, не дозволяє нормально живити ваші м’язи.

Тим більше, що дієти кето типу (багато жиру на кілька вуглеводів) не такі чудові, як можна подумати. Хоча вони забезпечують контроль над жировими відкладеннями та м’язовою масою, вони заважають вашому тілу отримувати всі необхідні поживні речовини. Дійсно, ця дієта виключає фрукти та овочі, багаті клітковиною, наприклад.

З іншого боку, не їсти жиру теж не годиться. Ваше тіло також потребує його для заправки.

Вуглеводи - не ваш ворог

Говорячи про енергію, вуглеводи важливі у вашому раціоні. Їх уникати - це, звичайно, уникати набору жиру. Але це також не відновлюється належним чином. Після зусиль вашому організму потрібно поповнити енергію, щоб відновити свої сили.

Без достатнього споживання вуглеводів ваше відновлення було б менш ефективним, і ви будете мати менше енергії, щоб витрачати, як ви прогресуєте під час занять. Будьте обережні, щоб взяти трохи, лише після сеансу.

Завжди носіть із собою пляшку води

Зволоження так само важливо, як і харчування. Під час сеансу ви втрачаєте багато електролітів, таких як магній, наприклад. Регідратація дозволяє заправити.

Залишатися добре зволоженим також означає дозволяти м’язам повністю відновлюватися. Уникайте енергетичних напоїв та алкоголю після сеансу. Це лише руйнує ваше відновлення.