Що означає ідеальна тарілка та тарілка для схуднення Рецепти та зірки

тарілка

Останні статті

  • Епохальне відкриття в М'янмі. Що з новими видами?
  • Чому зник молодий чоловік, який "переклав" послання Уряду для глухонімих
  • Чи впливає маска для обличчя на вашу шкіру? Як вибрати, залежно від кольору обличчя
  • Карді Б свариться з індусами. Як він засмутив віруючих
  • Ексклюзивно. Телевізійний супергерой переживає виверження в інтимній зоні
  • Колишній хлопець Віки Блочіни, також заарештований!
  • Маріо Фреш був знятий як співає, коли діти Андреї Ески, Алексія та Мелкіор посварилися. Він позував їм
  • Ексклюзивно. Що робить Дарія Радіонова одна на віллі свого нареченого Боді, затриманого DIICOT
  • Фарширована полента. Традиційний рецепт
  • Розкриття інформації. У сина Байдена є дитина зі стриптизеркою. Скільки він заплатив, щоб придушити скандал?
  • Це не впізнати! Вона вирізала свої знамениті замки і відмовилася від грудей
  • Переворот! Анна Лесько у відео Дженніфер Лопес стала вірусною

Щоб здорово схуднути, потрібно бути обережним, що кладете на тарілку. "Борошно повністю зникає! Що станеться, якщо відсоток крохмалю перевищує 25% пластини? Тоді це буде тарілка для відгодівлі! ", - каже дієтолог Михаела Біліч, у своїй безкоштовній онлайн-програмі "Їжте зі мною".

ідеальна

Що означає ідеальну тарілку і тарілку для схуднення

“Що стосується схуднення, основними поживними речовинами, які потрібно обмежити, є вуглеводи/крохмаль/борошно. Хоча вони мають лише 4 кал/г (у порівнянні з жиром, який має 9 кал/г), вуглеводи підвищують рівень цукру в крові та стимулюють секрецію інсуліну - головного гормону жиру в організмі ", - каже дієтолог Михаела Біліч, цитована doctorulzilei.ro.

Але повністю виключати борошно з нашого життя не здорово, оскільки воно є джерелом глюкози, паливом, яке запускає всі клітини, включаючи мозок. Без вуглеводів ми не можемо жити, сильно постраждає як фізична, так і психічна рівновага.

Що ми кладемо в ідеальну тарілку

Як виглядає ідеальна тарілка? Половина містить овочі (50%), чверть - білок (м'ясо/риба/яйце), а чверть (25%) борошно/крохмаль.

  • скибочку хліба або поленту - великі, як долоня
  • 3 столові ложки макаронних виробів або рисоподібного пуншу
  • 3 столові ложки бобових (квасоля, горох, соя, нут, сочевиця)
  • середня картопля
  • чашка пластівців/пластівці для сніданку
  • 4 сухарики або 2 гнучкі рисові поля.