Що означає помірний режим харчування?
Здорове тіло означає правильну дієту та рівень фізичної активності, які допоможуть. Однак сьогодні багато людей в кінцевому підсумку обирають, на їхню думку, помірний раціон, в надії на те, що вони будуть здорові і що вони можуть пропустити нездорову їжу, яка поступово ковзає. Але що означає помірність? Скільки має значення пончик, який ми їмо раз на тиждень, або той шматочок торта з чийогось дня?
Що означає помірність?
Теоретично тому, хто встигає їсти помірно, вдається збалансувати кількість здорової їжі, яка приносить поживні речовини в організм, з кількістю нездорової їжі, яка споживається для смаку та задоволення.
В основному, потрібно набагато більше, ніж здорове харчування, щоб урівноважити нездорову їжу. Більшість людей розглядають нездорову їжу як нагороду за цілий день здорового харчування, думаючи: "сьогодні я просто їв здорову їжу, можу з'їсти пончик". Проблема виникає, коли та нездорова, але приємна закуска вже не захоплення, а звичка, тому що сьогодні ти вважаєш пампушку нездоровою, завтра скибочкою торта, післязавтра бутербродом із Шаромерії в кутку і до кінця тижня ти прокинешся склалася звичка щодня вживати щось нездорове. А що, якби інші два прийоми їжі протягом дня були здоровими? Потрібно усвідомити, що нездорова їжа має набагато більший вплив, ніж здорова, завдяки обробці їжі та великій кількості консервантів та добавок.
Що має означати помірність?
Помірність повинна означати, що ви можете час від часу дозволяти собі скуштувати «заборонений плід» харчування, зазначаючи, що іноді це не означає, що один раз на день або раз на тиждень (коротше, не повторно через певний проміжок часу). Помірність означає не приймати будь-яку їжу до крайності і створювати самоконтроль - зупинятися тоді, коли доводиться, а не коли не можна.
Нарешті, ви можете спробувати застосувати дисципліну та метод 80/20 - 80% випадків ви робите правильно і 20% часу ви робите те, що хочете. Поки здорова частина вашої дієти має пріоритет і доповнюється регулярними фізичними навантаженнями, нормально час від часу включати продукти виключно для вашого задоволення, за умови, що це іноді не стає заздалегідь визначеною звичкою.