Що означає сухість тіла

Все про все

Що означає сухість тіла?

Сушіння тіла позбавляє від жирів і вуглеводів. Основна мета - надати тілу красивіший вигляд, розподілити м’язи. Найчастіше культуристи вдаються до висушування тіла перед змаганнями.

Сушка тіла як термін найчастіше використовується в оточенні культуристів. Зазвичай тіло сушать перед змаганнями, щоб видалити зайвий жир. Це дозволяє продемонструвати м’язи у всій красі. Іноді тіло сушать дівчата, щоб виглядати краще. Надлишок жиру виводиться набагато легше за допомогою дієти, ніж за допомогою найважчих вправ. Кожен професійний культурист знайомий з дієтами на практиці.

Навіщо сушити тіло

Беручи участь у спортивних, силових або аеробних вправах, організм посилює обмін речовин. Це призводить до накопичення м’язової маси та жиру. На жаль, не вдається одночасно наростити м’язи і позбутися від жиру, не вдаючись до дієт.

Сушка тіла призначена для зміцнення здорових м’язів. Якщо вони ховаються за шаром жиру, вони не такі вражаючі, як хотілося б. Тобто сушка тіла прибирає жир, щоб тіло виглядало майже ідеально.

Для людей, які не займаються спортом, висихання тіла розглядається як позбавлення від зайвої води в організмі. На практиці жир виводиться, коли суха маса тіла збільшується. Деяким професійним бодібілдерам вдається скинути за кілька місяців до 30 кг загальної ваги, зберігаючи красу і об'єм м'язів.

Чи шкідлива сушка тіла?

Продукти, придатні для сушіння тіла, практично не містять вуглеводів і жирів. Дієта для сушіння називається кетоновою або невуглеводною дієтою. Для здоров'я це небезпечно. Якщо ви неправильно зрозумієте процес, можете серйозно пошкодити організм.

У давнину деяких ув'язнених годували виключно м'ясом. Тижні пізніше, що призвело до смерті, оскільки організм не отримує необхідних жирів і вуглеводів.

У день змагань спортсмен має 7-13% жиру в організмі. Це дуже мало, більше тижня в такому стані небезпечного життя. Перед ідеальною сушкою вони досягають декількох стадій.

Етапи сушіння тіла

Першим кроком у сушінні є дієта з низьким вмістом вуглеводів. Споживається близько 60% білка, жир не перевищує 20%. Решта - вуглеводи. Період триває від місяця до півтора року.

Другий етап сушіння називається вуглеводною дієтою. Споживається до 80% білка, решта віддається жирам.

Третім етапом сушіння є невуглеводна дієта та "зливання води". Мінімальний вміст жиру та вуглеводів. Майже вся їжа - це білки. У цьому випадку вода використовується тільки дистильована. Не намагайтеся витримати на цьому етапі більше тижня.

Четвертий етап сушіння - “завантаження вуглеводів”. Починається споживання вуглеводів, який за три дні може допомогти наростити м’язи до пристойного об’єму. Спортсмен готовий до змагань.