Що означає сушка тіла

Все про все

Що означає сушка тіла?

Сушка тіла позбавляє від жиру та вуглеводів. Головна мета - зробити тіло красивішим, призначити м’язи. Найчастіше культуристи вдаються до висушування тіла перед змаганнями.

Сушка тіла як термін найчастіше використовується в середовищі культуристів. Зазвичай тіло сушать перед змаганнями, щоб видалити зайвий жир. Так ви зможете продемонструвати м’язи у всій красі. Іноді тіла дівчат сушать, щоб виглядати краще. Надлишок жиру виводиться набагато легше за допомогою дієти, ніж за допомогою найважчих фізичних вправ. Кожен професійний культурист знайомий з дієтою на практиці.

Навіщо сушити тіло

Займаючись спортом, силовими або аеробними вправами, організм посилює метаболізм. Це призводить до нарощування м’язової маси та жиру. На жаль, не вдається одночасно набрати м’язи і позбутися жиру, не вдаючись до дієти.

Сушка тіла покликана виділити прекрасні м’язи. Коли вони ховаються за шаром жиру, вони виглядають не так вражаюче, як хотілося б. Тобто сушка тіла позбавляє від жирів, щоб надати тілу гарний, майже ідеальний вигляд.

Для людей, які не займаються фізичними вправами, сушка тіла позбавить від надлишку води в організмі. На практиці жири виводяться, коли суха маса тіла збільшується. Деяким професійним бодібілдерам вдається скинути до 30 кг загальної ваги за кілька місяців, зберігаючи красу та об’єм м’язів.

Чи шкідливе зневоднення організму?

Продукти, які підходять для сушіння тіла, практично не містять вуглеводів і жирів. Суха дієта називається кетоном або невуглеводною. Це небезпечно для здоров’я. Якщо неправильно оцінити процес, ви можете серйозно нашкодити організму.

У давнину деяких засуджених годували лише м’ясом. Через кілька тижнів це призвело до летального результату, оскільки організм не отримував необхідних жирів та вуглеводів.

На день змагань спортсмен має 7-13% жиру в організмі. Це дуже мало, більше тижня в такому стані жити небезпечно. Вони досягають декількох рівнів до ідеального висихання.

Фази сушіння тіла

Перший етап сушіння - дієта з низьким вмістом вуглеводів. Близько 60% білка споживається, жиру - не більше 20%. Решта залишаються вуглеводами. Період триває від місяця до півтора року.

Другий етап сушіння називається вуглеводною дієтою. 80% білка споживається, решта віддається жирам.

Третій етап сушіння - це невуглеводна дієта та «зливання води». Мінімум жирів і вуглеводів. Майже вся їжа - це білки. У цьому випадку вода використовується лише дистильована. Не намагайтеся протриматися на цьому етапі більше тижня.

Четвертий етап сушіння - «завантаження вуглеводів». Починається прийом вуглеводів, які за три дні можуть допомогти наростити м’язи до пристойного об’єму. Спортсмен готовий до змагань.